做陰道操

清宮手術後做陰道操可防止子宮粘連。

具體做法：

1、女性左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松的狀態。

2、然後深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

3、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。這樣通過呼吸的方式，幫助腹部運動，促進子宮收縮。