瘦臉、瘦腿、瘦腰早已成為了女孩子們永遠聊不膩的話題，但還有一個讓你在夏天整個人都能發光的要點，那就是你的美背!

　　“美背殺”

　　萬年不變的搶鏡神器　

　　好看的背，是評判少女感和優雅體態的一個重要標準。

　　一直以少女感著稱的周冬雨，就有一個又瘦削又平直的背。　　

　　倪妮，好看的背讓她顯得性感又輕靈。　

　　61歲楊麗萍曬出自己的纖薄美背，登上熱搜。

　　年近花甲的她，依然美如仙子，身姿依舊輕盈靈動。　

　　47歲的閆妮驚艷亮相春晚

　　簡直是“整容都整不出的好身材啊!”　

　　“美背殺”還是維密超模的最專業。

　　這美背、肩頸線條以及纖細手臂簡直是教科書般的演繹，看著真心羨慕。

　　不看臉長什么樣，不看身材有多完美，僅僅看她這后背，就知道正前方一定是一位美女。

　　一般的人背部后面是沒有兩根肋骨的，只有身材很好的女生才有，何穗的“蝴蝶背”，就是因為有兩根肋骨，看起來就像是蝴蝶的翅膀一樣，真的是很美。

　　“蝴蝶背”就是當我們的后背無贅肉時，兩個肩胛骨突出來，剛好在背部形成蝴蝶翅膀的形狀

　　那么，怎么才能練出好看的“蝴蝶背”呢?

　　下面教大家幾款，簡單易學的蝴蝶背鍛煉動作。

　　對那些沒有時間去健身房鍛煉的人來說，在家或者在辦公室就可以鍛煉起來。

　　動作一：　

　　趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，雙臂雙腿向上抬起。

　　一組動作20次

　　動作二：　　

　　像游泳的動作一樣，雙腿拍打地面，雙手也拍打地面。

　　一組動作20次

　　動作三：　

　　雙腿打開與肩同寬，雙臂拿起小啞鈴，從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側。

　　一組動作20次

　　動作四：

　　雙腿打開與肩同寬，身子前傾與雙腿呈90度，舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏。

　　一組動作20次

　　動作五：　　

　　單膝跪在瑜伽墊上，另一只手支在地面，左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作，交替右臂抬起與左腿平直抬起。

　　一組動作20次