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2021/07/23 19:58:02瀏覽50|回應0|推薦0 | |
肝不好,未老先倒,脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌......嚴重危害著生命健康。
肝不好,難長壽 為啥這麼說? 《黃帝內經•素問》中記載,“肝者,將軍之官,謀慮出焉。” 肝,與五臟六腑,皆有很大關係。 心主血脈,肝主藏血;心主神誌,肝主疏泄,調暢情志。 肝主疏泄,膽主通降,肝臟功能失常,會影響膽汁的分泌和排泄。 脾的運化,有賴於肝氣的條達,而肝的疏泄、藏血,又需脾胃化生精微來供養。 肝藏血,腎藏精,肝腎同源,精血互生。 肝氣與肺氣,上下陰陽升降,以維持人體氣機的正常升降運作,氣血的運行。 可見,一旦肝臟受損,五臟六腑皆會受到影響,所以,肝不好,難長壽,有一定的道理。 肝不好,難長壽,養肝記住“四句話” 第一句:酒,能少則少,能戒則戒 生活中,很多人的肝不好,是喝酒喝出來的。 酒精,會損害肝臟,並且,酒精代謝產物乙醛,對肝臟毒性作用更大。 而喝入人體的酒精,90%都需要肝臟的分解代謝。 所以,保護肝臟,首先,就是要控制好“酒”。 喝酒,能少則少,能戒則戒,遠離酒精,才是對肝臟最好的保護。 如果,無法戒酒,那麼,能少喝就少喝,並且,要小口慢慢喝,不要空腹喝酒,更不要喝混搭酒、高度酒。 無法戒酒,就要盡量減少降低酒精的危害,切記。 第二句:睡,子時大睡,午時小憩 睡眠,對於肝臟來說,尤為重要。 一方面,熬夜就相當於熬肝血,並且,經常熬夜,肝臟無法休息,加重肝臟負擔,危害肝臟健康。 此外,經常熬夜,還會導致肝火旺盛,肝火一燒,百病煎熬。 而良好的休息,肝臟可以充分的休息,進行自我恢復與修復。 中醫講,陽氣盡則臥,陰氣盡則寐,所以,子時大睡,午時小憩,十分重要。 人臥血歸於肝,睡眠時,流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。 想要肝臟好,那麼,從今天起,管理好自己的睡眠的吧! 第三句:吃,多綠少黃,多蒸少烤 飲食,對於肝臟來說,也十分重要。 想要保護肝臟,首先,要多綠少黃。 多綠,指的是多吃綠色的食物。 中醫講,綠色入肝,肝喜綠色,經常吃點綠色食物,有助於通肝氣,促進肝臟排毒,減少肝臟壓力。 菠菜、西蘭花、蒲公英、空心菜等,都是更不錯的選擇。 少黃,指的是少吃油脂多的食物。 一旦,經常吃油脂多的食物,肝臟會受不了,導致脂肪,積累在肝細胞內,肝臟越來越“胖”,發展成脂肪肝,危害肝臟健康。 保護肝臟,還要注意多蒸少烤。 也就是說,食物的烹飪,最好選擇蒸煮,少煎烤。 蒸煮的食物,可以保留食物的營養,更有利人體健康。 而煎烤的食物,容易產生有害物質,損害肝臟健康,尤其是燒烤、烤肉等,對於肝臟健康,十分不利。 第四句:笑,心情舒暢,莫生氣 笑一笑,不僅十年少,還會讓人心情舒暢。 一旦,心情舒暢,變有利於疏肝理氣,有益肝臟健康。 而如果,經常生氣,情緒不佳,便會給肝臟“添堵”,危害健康。 怒傷肝,肝喜達條,保持良好的情緒,對於肝臟健康,尤為重要。 所以,生活中,經常笑一笑,保持美麗心情,減少生氣等不良情緒,不僅有利於肝臟健康,對人體五臟六腑也皆有好處。 護肝,謹記“五個一”,肝臟會一點點慢慢變好 第一個:一杯代茶飲,金桂玉蘭茶,排肝毒 肝臟受損,會影響肝臟排毒解毒能力,所以,日常要注意幫助肝臟排毒。 可以自己動手,做杯代茶飲,可促排毒,提高肝臟解毒能力。 材料:玉蘭根、蒲公英根、玫瑰花、金桂 做法: 1、蒲公英根,清淨,切段,烘乾,備用; 2、玉蘭根莖,清淨,切段,烘乾,備用; 3、玫瑰花,清洗乾淨,自然陰乾,備用; 4、金桂,洗淨,烘乾,備用 5、準備茶包,取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g,碾碎後,裝入茶包; 6、每天取一個茶包,沸水沖泡,代茶飲。 金桂,性溫,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔異味、並可滋潤皮膚。 玉蘭根,藥食兩用,有保肝利膽之效,可加速細胞修復速度,保護肝細胞健康,提高肝臟解毒能力。 蒲公英根,入肝經,擅長排肝毒,還可以增強肝臟再生能力,可很好的促進肝臟排毒,並且,蒲公英還可以將肝火,改善肝火引起的不適症狀。 玫瑰花,性質溫和,可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈,促進肝臟排毒的同時,更有助肝臟健康。 四者搭配在一起,泡水喝,促進肝臟排毒,提高肝臟解毒能力,效果尤佳。 第二個:一個好習慣,睡前不玩手機,養肝血肝血,對於肝臟來說,尤為重要,所以,日常要注意養肝血。 而養肝血,首先要養成一個好習慣,那就是——睡前不玩手機。 雖然,對於現代人來說,想要做到這一點,並不容易。 但是,想要保護肝臟,就一定要改到這一個習慣。 因為,睡前玩手機,對於肝臟危害巨大: 一方面,久視傷肝血,一旦肝血不足,便會眼乾、眼澀,爪甲不榮等,危害肝臟健康,更不利於人體健康。 另一方面,肝開竅於目,眼睛受損,也會影響肝臟健康。 此外,睡前玩手機,手機屏幕發出的藍光,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理週期,降低睡眠質量,甚至導致失眠。 而失眠,又會進步一危害肝臟健康。 因此,睡前玩手機,對於肝臟健康,十分不利,一定要改掉這一個習慣。 第三個:一個小動作,敲敲腿,通肝經 肝經一通,百病皆好。 所以,日常疏通肝經,也很重要。 經常敲敲腿,有助於疏通肝經。 因為,大腿內側,是肝經所經之處,經常敲打,可通肝經。 躺位,兩腿蜷起,腳心相對。 手握木棒,從大腿根開始,慢慢敲打,一直敲到膝蓋處的關節前。 敲打的力度,控制在能夠承受的範圍內,不要用力過大。 兩條腿,交替敲打,大約十分鐘左右,能有效疏通肝經。 生活中,熬夜,吃的過於辛辣,生氣等,都會導致肝火旺。 所以,保護肝臟,還要注意給肝臟降降火。 經常按揉太衝+陽陵泉,可以快速降肝火。 太衝穴:位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 按揉力度,以酸、脹、痛為宜,每天早、中、晚各進行一次。 配合按揉陽陵泉,降肝火,效果更佳。 位置:小腿外側,膝蓋斜下方,腓骨頭前下方凹陷處。 兩手拇指,分別按揉兩側陽陵泉穴,以有酸麻感為好。 第五個:一份運動,步行+慢跑,強肝臟 保護肝臟,還要進行適當的運動,可以強健肝臟,有益健康。 步行+慢跑,是不錯的選擇。 步行,是最簡便易行、值得提倡的一項有氧養肝運動,男女老少皆宜。 步行,可加強循環系統、免疫系統功能,增強身體的抵抗力。 並且,步行,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛煉心臟功能。 慢跑,也是一項不錯的有氧運動。 慢跑,又稱健身跑、放鬆跑,就是輕鬆步調的跑步,簡便易行。 並且,慢跑是一項鍛煉較全面的運動,能明顯增強心肺功能,並可調節神經系統功能。 研究認為,慢跑,是鍛煉肝腎和全身的好方法。 慢跑即將結束時,要緩緩步行,或原地踏步,不可突然停止,適當做些整理活動,以使全身放鬆,逐漸安靜至恢復常態。 文章來源:營養師雪姐姐 快速連結:經絡穴位點點讚 TT1585VCDFCDE 健康科普 維生素D3的骨內骨外作用關于脊柱骨折的檢查方法 你了解多少產力異常忌口的有哪些 不能吃什麼心臟不舒服,試試這5個穴位! |
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