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| 2015/07/03 21:07:41瀏覽56｜回應0｜推薦0 | |
瘋世足黑白吃 賽季一個月可能增胖4.3公斤 四年一度的世足賽即將開打，台灣與主辦國巴西時差有11個小時，不少球迷，需要熬夜才能觀賞球賽現場。國民健康署表示，根據研究如果在睡眠不足時，大腦容易產生飢餓感。如果球賽配零食不節制，小心一個月下來體重會增加四點三公斤。〈黃仲丘報導〉世足賽即將開打，不少球迷得熬夜看球賽，肚子容易餓，可能還會搭配牛肉漢堡、大薯與大杯可樂來為球賽增味。國民健康署社區健康組營養肥胖防治科長魏任廷表示，根據國外研究睡眠不足，大腦會容易產生飢餓感，熬夜看球飲食又不節制，如果在球賽轉播的一個月，都這樣吃，體重恐怕會增加4.3公斤。魏任廷建議，夜間飲料最好可以用喝白開水和無糖的茶飲來替代，點心則可以用堅果類來取代洋芋片和零食，例如開心果10粒、或原味腰果5粒、或花生10顆。除了減少熱量外還可以降低鈉含量的攝取。舉例來說，一份漢堡套餐，可以要求減少漢堡內的醬汁，並將薯條換成生菜沙拉，可樂換成無糖茶飲，這樣就能降低一半以上的熱量，免除肥胖風險。另外，球賽中場休息時，記得站起來活動筋骨，可做一些肩頸伸展的動作，促進下肢血液循環之健康操，隨時保持身體活動量。〈圖片來源：維基百科〉 新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘋世足黑白吃-賽季-個月可能增胖4-3公斤-111824016.html
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