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瘋世足黑白吃 賽季一個月可能增胖4.3公斤

四年一度的世足賽即將開打,台灣與主辦國巴西時差有11個小時,不少球迷,需要熬夜才能觀賞球賽現場。國民健康署表示,根據研究如果在睡眠不足時,大腦容易產生飢餓感。如果球賽配零食不節制,小心一個月下來體重會增加四點三公斤。〈黃仲丘報導〉世足賽即將開打,不少球迷得熬夜看球賽,肚子容易餓,可能還會搭配牛肉漢堡、大薯與大杯可樂來為球賽增味。國民健康署社區健康組營養肥胖防治科長魏任廷表示,根據國外研究睡眠不足,大腦會容易產生飢餓感,熬夜看球飲食又不節制,如果在球賽轉播的一個月,都這樣吃,體重恐怕會增加4.3公斤。魏任廷建議,夜間飲料最好可以用喝白開水和無糖的茶飲來替代,點心則可以用堅果類來取代洋芋片和零食,例如開心果10粒、或原味腰果5粒、或花生10顆。除了減少熱量外還可以降低鈉含量的攝取。舉例來說,一份漢堡套餐,可以要求減少漢堡內的醬汁,並將薯條換成生菜沙拉,可樂換成無糖茶飲,這樣就能降低一半以上的熱量,免除肥胖風險。另外,球賽中場休息時,記得站起來活動筋骨,可做一些肩頸伸展的動作,促進下肢血液循環之健康操,隨時保持身體活動量。〈圖片來源:維基百科〉

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘋世足黑白吃-賽季-個月可能增胖4-3公斤-111824016.html
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