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| 2024/10/10 01:58:10瀏覽149｜回應0｜推薦0 | |
剛生產完可以吃什麼？
剛生產完的媽咪身體虛弱，腸胃尚未完全恢復，飲食需要特別留意，自然產和剖腹產的媽咪可以這樣吃：
自然產後三天 飲食安排：
剖腹產後三天 飲食安排：
產後飲食有哪些避開呢？產後飲食禁忌有哪些?
坐月子期間的飲食確實需要多加留意，但請不要給自己太大壓力哦！這段時間，我們的身體正在慢慢恢復，所以選擇適合的食物會讓我們感覺更舒服，也能幫助身體更快康復。同時，良好的飲食還能讓我們的寶寶喝到更營養的母乳呢！ 所以，讓我們一起來了解一下哪些食物可能不太適合現在的我們，該如何避開這些暗藏的「地雷」吧！
產後要多補充哪些營養？
生產完的媽咪消耗不少元氣，需要加強營養補充，以下是可以加強攝取的營養建議：
坐月子飲食常見問題Ｑ&Ａ:
Q1.坐月子可以喝咖啡嗎？
A：哺乳媽媽可以喝咖啡，但建議每日咖啡因攝取量不超過200毫克，以免影響寶寶的睡眠與健康。
Q2.素食媽咪要補充什麼營養？
A：素食媽咪們可以多攝取富含蛋白質的植物性食物，如豆製品、堅果、全穀類等。同時，攝取足夠的鐵質與維生素B12也很重要，必要時可考慮補充營養補劑。
Q3.如何提升奶量？ 可以吃什麼發奶食物？
A：維持充足的水分攝取，多喝湯湯睡水、多進食富含蛋白質的食物，並在哺乳時保持放鬆的心情，都有助於促進乳汁分泌，同時，適度的按摩乳房，也能幫助乳汁流通。
發奶食物清單： 紅棗、菠菜、花生豬腳湯、魚湯、黑麥汁。
按個人體質規劃 適合自己的月子飲食
產後是媽媽們身體和心靈恢復的重要時期，規劃好適合自己的飲食清單可以讓自己身心狀態都恢復得更好，仔細規劃好產後怎麼吃，也能帶給寶寶好的營養支持，這段坐月子的旅程，記得讓自己心情放輕鬆，因為月子飲食每個人的選擇都不同，沒有標準答案，適合自己的就是最好的，媽咪們也不要用嚴格要求自己囉。 請記得好好休息，好好照顧自己，讓身體和心靈都能得到充分的恢復，為迎接新生活和照顧寶寶儲備滿滿的能量！
關於產後飲食想諮詢更多？
如果對產後飲食與營養補充有更多疑問，歡迎諮詢新惠生醫院，我們的專業醫療團隊將提供孕媽咪們最完整的協助，陪伴媽咪們安心迎接新生命的到來。
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