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名人推薦 (按姓名筆劃順序) 甘思元國家運動選手御用健護教練 呂紹達暢銷醫師作家 邱正宏華人減肥權威醫師 洪素卿資深醫藥記者 簡文仁媒體詢問度最高健康達人 蕭敦仁減肥權威、醫學博士 作者介紹 黃如玉 Joyce Huang 美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座,曾旅居加拿大多倫多十多年,目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念。專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學、居家運動推廣。 學歷 加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業 台灣大學醫療機構管理研究所碩士 多倫多大學數學系學士 證照 加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格 美國國家脊骨神經醫師檢定通過 美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格健身教練 美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問 香港執業脊醫協會海外會員 經歷 加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師 加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師 加拿大脊骨神經復健診所主治醫師 現職 躍翰健康學苑總監 www.ao-han.com 著作 《體態,決定你的健康》、《孩子的脊骨健康密碼》、《骨盆: 美麗與健康的關鍵密碼》(新自然主義) ,《終結慢性疼痛》(商周出版),《骨盆枕美型體操》(方舟文化出版) 部落格:Dr. Joyce黃如玉脊骨神經元氣加油站 blog.xuite.net/drjoyce/twblog Facebook: Dr. Joyce黃如玉的悄悄話 www.facebook.com/drjoycehuang 作者相關著作:《 骨盆枕美型體操:治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!(隨書附贈:日本原裝進口加長、加寬型骨盆枕)-目錄導覽說明 【自序】改變體態,瘦出美型好曲線 黃如玉PART1 改變體態就會瘦 Shape Your Ideas ◆解構身體,知道胖從哪裡來 【從脊骨神經醫學,來看瘦身這件事】 【肥胖關鍵1:肌肉和脂肪的分布不均】 【肥胖關鍵2:脊椎和骨盆的歪斜變化】 【新瘦身理想:體況健康、體態勻稱、體重合宜】 ◆自我檢測,找出體態大問題 【認識骨盆的歪斜狀態】 ◎骨盆前傾 ◎骨盆後傾 【檢測自己的錯誤體態】 ◎全身體態檢測法 ◎局部重點檢測法 ◎蹲姿檢測法 ◎腿型檢測法 ◎鞋底檢測法 ◆核心鍛鍊,做好瘦身基本功 【核心肌群鍛鍊法】 【骨盆底肌群鍛鍊法】 【擴胸呼吸鍛鍊法】 ◆局部肥胖,善用整體小撇步 【身體變厚,是因為肌肉用力過度】 【輕鬆小撇步,消滅體態殺手】 ◎胖脖子 ◎胖手臂 ◎胖肚子 ◎胖屁股 ◎胖大腿 ◎產後全身胖 ◎下半身水腫 ◆工作型態,也影響你的體態 ◎久坐族 ◎久站族 ◎低頭族 ◎電腦族 ◎主婦族 ◆壓力情緒,會讓你不瘦反胖 【整體肥胖:靠吃發洩壓力】 【局部肥胖:負面情緒作祟】PART2 纖體枕全效瘦身操 Sculpture Your Body ◆為什麼要用纖體枕來瘦身? 【什麼是纖體枕?】 【你可能還有的疑問】 【做好準備,開始動起來!】 ◆呼吸、放鬆與伸展 ◆我的手臂變細了 ◆讓小腹一路平坦 ◆練出美臀俏曲線 ◆打造勻稱美形腿 ◆全身都要一起瘦 ◆舒緩身心小毛病PART3 清爽美人生活術 ◆讓自己隨時隨地動起來 【一週間速效纖體課程表】 ◎纖細上半身【初階版】【進階版】 ◎窈窕中段身【初階版】【進階版】 ◎緊實下半身【初階版】【進階版】 【你就是自己的健身教練】 ◎加強心肺訓練,參與戶外活動 ◎工作不忘伸展,回家記得放鬆 【沒有纖體枕,你還可以這樣做】 ◎站出健康好體態 ◎坐著也能瘦小腹 ◎走得優雅又精神 ◎爬樓梯要有「意識」 【重點按摩,既瘦身又保健】 ◆你的生活,也要一起瘦 【想吃美食,也能變瘦嗎?】 【健康作息,變身樂活美人】 【選好鞋,同時健身又瘦身】 【穿對了,才能雕塑好身材】 ◆身心靈平衡,瘦得更快樂 【身體層面:要瘦就要動】 【心理層面:愉快面對每一天】 【靈性層面:維持正向的意念】 【自序】改變體態,瘦出美型好曲線 黃如玉 回到台灣之後,我的生活出現了很大的轉變。
身為一個加拿大的脊骨神經醫師,自從進入這個領域之後,就一直在從事全民保健教育和推廣方面的工作,希望有更多人能透過正確的知識與觀念,建立美好的生活習慣,達到更理想的健康狀態。
大家可能不知道的是……其實我還有另一種身份,就是個人運動教練和體重管理顧問,要教大家如何簡單地瘦、輕鬆地瘦,瘦得健康、瘦得漂亮!雖然在平常的工作中,大部分學員來找我,都是為了修正體態上的錯誤,以減緩長期的疼痛不適,但有不少人會發現,體態改變之後,自己的身材也變得更修長,寬厚的臀部變窄了、虎背熊腰不見了,連洋裝、裙子穿起來的感覺都不一樣,甚至原本穿不下的褲子都變得寬鬆,讓人直呼:「這真是太神奇了!」
的確,許多身體的改變都是非常奇妙的,有時候連我自己都感到不可思議。有一位住在新竹的媽媽,雙腿、膝蓋長年疼痛,來找我的時候腿部腫脹得厲害,而做了我建議的運動之後,不但疼痛減緩許多,雙腿不再浮腫,腰圍和臀圍也變小了。另一位音樂老師,則是因為過去的創傷經驗而造成長期背痛,她也在我們的規劃下做了「對」的運動,至今除了有效舒緩疼痛,連原本的「厚背」也練成了「薄身」,手臂線條變得很漂亮,讓她又找回了自信。
看到學員們因為養成正確的體態而恢復健康、輕鬆瘦身,連帶也變得神采奕奕、自信樂觀,讓我的工作格外豐富而愉快。不過,也有一些學員因為生活忙碌或不習慣,對於要做運動才能塑身減重或改善疼痛,總是提不起勁,希望找到「躺著就能瘦」,不必花太多時間力氣的「特效藥」。為了讓更多人愛上運動,我只好想些「有趣又方便」的方法,讓大家能「寓瘦於樂」。除了根據個人需求客製化運動菜單之外,我也四處尋找好玩、好用的健身小物,而「骨盆枕」就是在這樣的契機之下,被我挖掘出來的小法寶。
可別小看這麼一個吹氣式的小抱枕,正因為它具備這樣的彈性、造型與材質,只要按照正確的方法來使用,就可以更有效率地改善錯誤的體態,進而讓身材變得勻稱,對於不喜歡運動或懶得運動的人來說,這真的是「躺著就能瘦」的方法;而有運動習慣的人,如果搭配骨盆枕來鍛鍊肌肉,不僅可以提高難度而加乘效果,動作的變化也會更靈活豐富。無論你在「運動界」是「幼幼班」還是「高階班」,骨盆枕都是理想的運動好幫手。
曾經,我在暑假兩個月裡體重就遽增了八公斤,整張臉像吹氣球似地變得圓嘟嘟、雙下巴也有好幾層。後來,雖然我後來用盡了方法,靠著強烈的意志力又在一個月內狂瘦四公斤,但臉上卻冒出深淺不一的痘痘,又因為錯誤的運動方式,反而讓自己愈練愈壯,成了名符其實的「金剛芭比」。在歷經西方教育與生活的洗禮,以及切身摸索的各種嘗試,最後累積、結合了脊骨神經醫學知識與健身體重管理概念之後,我終於找到了可以持續、快樂有趣、又確實有效的瘦身方法,我也希望能把這樣的美好體驗和大家分享。
每一次出版新書,我都有著滿滿的感謝,想謝謝與我生命有著美好交集的每個人:首先要謝謝參與製作《Dr. Joyce【骨盆枕】全效美型瘦身法》的每一位工作夥伴,特別謝謝淑雯、玢玢和小鶴細膩、認真又充滿熱情地陪著我一起完成這本書,妳們真的很棒!也要謝謝這幾年來一直支持我的讀者們,收到你們熱情的回饋,是讓我持續寫作的最大動力!最後,要謝謝我最親愛的家人給我的愛、溫暖和包容,我也很愛你們!
最後,將一切讚美、稱謝、感恩,歸給天上榮耀的父神。
語言:中文繁體 規格:平裝 分級:普級 開數:17*23 頁數:208 出版地:台灣
商品訊息特點 作者:黃如玉 追蹤 出版社:方舟文化 出版社追蹤 出版日: 2013/8/29 24H ISBN: 9789868932180 語言: 中文繁體 適讀年齡: 全齡適讀 ↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓ 骨盆枕美型體操:治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!(隨書附贈:日本原裝進口加長、加寬型骨盆枕) 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時 以下為您可能感興趣的商品注意:下方具有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!! (中央社記者陳朝福高雄25日電)面對逆境,受扶助的排灣族勤奮媽媽孫孟葳不氣餒,靠擺攤賣烤地瓜獨力養育3名子女,進而擔任學校導護媽媽等志工,自助助人,展現即使是受助戶,原住民永不放棄的堅毅。 孫孟葳表示,在生活面臨困境時,也曾頹喪到想放棄,但是,想到還有懂事乖巧的孩子們,給了她意志和力量,一定要堅強,沒有頹喪放棄的權利。 被社工暱稱為「小葳」的孫孟葳是南高雄家扶中心扶助的勤奮媽媽,陸續換過相當多的工作,再擺攤賣烤地瓜獨力養育3名子女,並擔任學校導護志工媽媽,然後擔任圖書館志工。 面對逆境,「小葳」樂觀地說,碰到了就接受它,能夠和孩子們在一起,生活就會過得很充實,心裡也會很踏實,也期許孩子們每天都要快樂地過生活。 由於有孩子們在一起和志工的陪伴,「小葳」把吃苦當做吃補,甘之如飴,勇敢面對逆境和換工作的不同環境,積極調整自己和展現積極的態度。 在擺攤賣烤地瓜前,「小葳」曾陸續換過不少工作,尤其曾在車站附近賣饅頭,孩子們利用假日主動幫忙陪著做生意賣饅頭,全家人一起度過最艱困的日子,讓這位永不放棄的堅毅媽媽,看在眼裡又點滴在心頭。 「小葳」說,看到孩子們聽話乖巧孝順,全家人一起度過最艱困的日子都不怕,孩子是她繼續走下去的最大支柱力量,相信全家人會在逆境中重生,找到幸福。 帶領全家在逆境中重生,在抗貧力求生計的過程中,曾遇到一名好心阿伯將賣不完的饅頭全部買下,並將饅頭分送給車站乘客經典 ,讓「小葳」和孩子感受社會大眾的愛心。 「小葳」表示,感受到社會還是處處有溫暖,她也想靠著自己的力量,回饋社會並將溫暖分送出去,對她來說「施比受更有福」。 10年前,「小葳」在友人鼓勵下擔任學校志工媽媽,一償夙願,並受到其他志工媽媽的支持及關懷,再更上層樓擴大志工服務,從導護工作到現在的圖書館志工組長。 期許以自身的力量回饋社會,「小葳」希望有能力自助助人,她也一直相信施比受更有福,有能力幫助需要幫助的人是幸福的。 接受南高雄家扶中心扶助,「小葳」也參加家長生涯發展方案課程,積極努力學習順利考取中餐證照,希望在努力不懈勤奮抗貧的過程,展現即使是受助戶,仍永不放棄的堅毅精神和樂觀不服輸的態度,也能給孩子一個學習態度及榜樣。1051125
中國時報【林淑娟╱台北報導】 《第53屆金馬獎頒獎典禮》11月26日將於國父紀念館登場,久未公開露面的華語天后孫燕姿將為典禮獻唱,表演主題定為「我們的世界」,以「赤子之心」為內容發想,並由台北愛樂兒童合唱團搭配弦樂團共同演出。孫燕姿今年與電影有深厚淵源,連續為《再見,在也不見》以及《六弄咖啡館》兩部電影獻唱主題曲,這次擔任「金馬53」表演嘉賓,也讓她完成「三金」皆受邀演出的紀錄。 孫燕姿表示,今年執委會希望主題貼近「赤子之心」,剛好跟她的《彩虹金剛》EP概念不謀而合。她暌違兩年多未發行新專輯,日前不但發表動畫製作的《彩虹金剛》MV,也忙於新專輯的錄製籌備,預計將於明年推出。這次來台灣參加金馬獎頒獎典禮,老公跟兒子並未同行,她笑說:「怕自己會分心!」至於金馬表演曲目,她則以調皮口吻說:「先保密囉!」 var LIGHTBOX_DARLA_CONFIG ={"useYAC":0,"usePE":0,"servicePath":"https:\/\/tw.news.yahoo.com\/__darla\/php\/fc.php","xservicePath":"","beaconPath":"https:\/\/tw.news.yahoo.com\/__darla\/php\/b.php","renderPath":"","allowFiF":false,"srenderPath":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-sf.html","renderFile":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-sf.html","sfbrenderPath":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-sf.html","msgPath":"https:\/\/tw.news.yahoo.com\/__darla\/2-9-9\/html\/msg.html","cscPath":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-csc.html","root":"__darla","edgeRoot":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9","sedgeRoot":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9","version":"2-9-9","tpbURI":"","hostFile":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/js\/g-r-min.js","beaconsDisabled":true,"rotationTimingDisabled":true}var t_MediaGalleryBobaSpotlight_start = new Date().getTime(); Description Toggle
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