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[課程]雪花蓮小屋飯店 - 紐里[氛圍]英國飯店旅店
2018/09/25 06:04:41瀏覽7|回應0|推薦0
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主要設施

  • 5 間禁煙住宿
  • 野餐區
  • 烤肉架
  • 大廳免費無線上網和免費停車

鄰近景點

  • 斯利夫多納山 (7.5 公里 / 4.7 英里)
  • 卡索維蘭森林公園 (9 公里 / 5.6 英里)
  • 斯利夫多納馬克 (11.4 公里 / 7.1 英里)
  • 新堡海灘 (12.1 公里 / 7.5 英里)
  • 皇家鄉村高爾夫球場 (12.8 公里 / 7.9 英里)
  • 多那爾特山 (13.1 公里 / 8.1 英里)
  • 勒家曼尼杜曼 (13.1 公里 / 8.1 英里)
  • Dundrum 城堡 (16.4 公里 / 10.2 英里)
  • 斯利夫多納馬丁 (22.6 公里 / 14.1 英里)
  • 斯利夫多納山 (22.8 公里 / 14.2 英里)
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▲愛喝水的你,有喝對時間點嗎?(圖/記者曹悅華攝)

記者曹悅華/綜合報導

你都甚麼時候喝水?民眾都聽過「沒事多喝水」,事實上,水並不是隨便亂喝就好,除了每個人每天的攝取水份需達體重(公斤)×30(ml)外,還要搭配喝的巧、喝的妙,才能真正起到養生作用。對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》公佈「4個最佳飲水時機」,喝對不僅會改善體內代謝能力及避免泌尿道疾病和中風等疾病,還有幫助體重管理的效果,快筆記起來啊!

1.起床後喝2杯

起床後來2杯常溫水,可以幫助喚醒體內機制及器官,刺激腸胃蠕動,進而改善便祕情況。

2.餐前1杯

餐前1杯水除能幫助消化,也可稍微增加飽足感,以幫助體重控制。

▲洗澡前喝1杯水能降低沐浴時血壓飆高的狀況。(圖/達志/示意圖)

3.洗澡前1杯

洗澡時人體新陳代謝會加快,且因皮膚水分會被蒸發掉,容易有缺水狀況,進而使血液黏稠度上升,若民眾能在沐浴前先喝1杯水,就能緩解血壓飆高的狀況。

4.睡前1杯

在睡眠7-8小時的期間,身體是無法補充水份的,還會因為呼吸和排汗流而流失水分,這時候睡前喝1杯水的動作就顯得特別重要,且根據哈佛大學研究,早上6-9點間是民眾最常發生心肌梗塞和中風的時刻,如果在睡前補充適量水分,能幫助降低心臟病及中風發生。

台灣營養 Taiwan Nutrition,定期分享健身知識、健康飲食及營養新品,現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。

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