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健康主題館/「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大,忽冷忽熱、陰晴不定,時而熱如夏天,時而又冷如冬天,日夜溫差大,尤其低溫與溫差容易造成血管收縮,增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出,高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關,因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」,並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克(食鹽6公克),不過,現代人外食機率高,許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉,累積下來很容易攝取過量。根據調查,國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上,因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大,血管會隨著溫度的變化收縮或擴張,對高血壓患者來說,血管調節功能已經不佳了,更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時,除了高血壓問題,還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險;過量的鈉也不利骨骼發展,會影響兒童身高。劉怡里指出,鹽不單只是會使血壓上升,最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病,飲食方面一定要控鹽,劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧,包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食,要學著看營養標示,了解鈉含量;泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好,並減少食用的頻率。如何挑選鹽?1如果有單純高血壓的家人,可以選擇減鈉鹽,烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差,易造成高血鉀,所以不適合減鈉鹽,可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題,且國人營養調查發現碘缺乏,易影響新陳代謝,建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源/劉怡里圖/聯合報提供

影/作業返程出車禍 台電1工程人員噴出車外…頭部重創死亡

台電一輛工程今天近中午在台中市大甲區與砂石車發生車禍,釀一死三傷,一名羅姓台電工程人員因碰撞飛出車外頭部重創、急救不治,警方對二名駕駛酒測都無酒駕,警方初判砂石車駕駛未依規定禮讓其他車輛,台電工程車未依規定減速,詳細肇事原因由警方調查中。台電台中區處表示,豐原分處線路課工作班人員今天完成預先排定「防護線管穿設」工作,回程途中,與砂石車發生碰撞車禍,造成台電3人受傷,其中一人搶救後傷重不治,一度造成1095戶停電,目前已復電1078戶,剩餘17戶停電,台電搶修復電中。大甲警分局調查,今天上午11時17分,在台中市大甲區南北二路、東西四路口車禍,砂石車與台電工程救險車碰撞,43歲楊姓男子駕駛砂石車沿大甲區南北二路由南往北直行,45歲羅男駕駛台電工程車,載乘客40歲羅男和40歲許男,沿東西四路由東往西直行,二車在路口碰撞。車禍發生後,二車車頭都嚴重毀損,還撞向路旁電桿並扯斷電線,一度造成附近停電,二名駕駛酒測值都零,當時車速仍待調查,肇因初判,砂石車未依規定禮讓其他車輛,台電工程車未依規定減速。大甲交通分隊、大甲派出所及偵查隊鑑識小組到場蒐證。現場無路口與民間監視器,已調閱台電工程車行車記錄器,還原事故發生經過,這件死亡車禍已報請檢察官相驗。台電工程車和砂石車今天近中午在台中市大甲區發生車禍,造成一死3傷。圖/台中市消防局提供台電工程車和砂石車今天近中午在台中市大甲區發生車禍,造成一死3傷。圖/台中市消防局提供

NBA/湖人禁區連遭打爆 詹姆斯拒訪、唐西奇有信心反彈

湖人隊今天作客魔術隊主場的賽事,遭到魔術雙星華格納(FranzWagner)、班凱羅(PaoloBanchero)、布萊克(AnthonyBlack)等人輪番撕裂防線轟炸籃框,加上前場比賽敗給公牛,禁區的劣勢問題遭到放大,不過唐西奇(LukaDoncic)在今天賽後也強調,將有信心幫助球隊找回前段時間的連勝狀態。湖人在前一場比賽面對公牛,遭到對手禁區猛轟74分,最終以31分差距輸球後,今天作客魔術主場,儘管雙方在籃板數與禁區得分上並沒有明顯差距,不過班凱羅、華格納和布萊克頻頻撕裂湖人防線後進攻籃框得手,也凸顯出湖人在二線防守以及禁區防守嚇阻力上的不足問題。賽後詹姆斯(LeBronJames)選擇拒絕受訪,而唐西奇則在談到球隊上半場打完還一度保持2分領先,但卻在下半場遭到逆轉甚至拉開差距時則說:「我認為我們上半場防守是不錯的,他們在上半場投進一些高難度的進球,我們必須堅持打完整場比賽,畢竟一場比賽是48分鐘而不是24分鐘。」儘管湖人吞下3連敗,但唐西奇也直言有信心幫助球隊找回前段時間的連勝狀態,「當然必須先從我做起,我必須更多出聲,讓每個隊友都找到自己的位置,要試著成為一名好的領袖,對於湖人來說我還是個新手,但我會愈來愈習慣這樣的角色。」Orlando'sdynamicduoofFranz&PaolowereSTELLARintheirwinovertheLakers🪄🪄Franz:32PTS|5REB|9ASTPaolo:30PTS|7REBpic.twitter.com/ugnyvw8xh9—NBA(@NBA)2025年3月25日udn瘋運動有IG了!▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來!
( 創作繪圖 )
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