生命其實可以重來---讓身心靈合一的健康趕走憂鬱!    Daniel

　　有一個故事是這樣描述的：「有一個擔了重擔的甲先生，他一路擔了重擔走了又走，結果在路上遇到一位好心的司機，他看甲先生擔了這麼重的擔子在走路，實在太辛苦了，於是一時起了善念，邀他坐上他那輛大卡車的後車廂。車子開了一段路程，這位好心的司機聽見車後傳來一陣喘氣聲，回頭一看，怎知甲先生人站在大卡車的後車廂，但肩上擔的擔子卻仍未卸下，仍舊擔在肩膀上，以致氣喘吁吁，沒有讓自己好好休息一番…！」

        這個故事，正幽默地道出每一個心中有重擔、肩上有壓力的人，有時會擔心過了頭，該歇手的時候，卻放不下。當他肉體休息時，心裡可能還在想著下一步人生的路該怎麼走，這是由於心靈的部分較為抽象且看不見、摸不著，因此較難覺察、改善與管理。
         媒體之前也曾報導，一名精神科醫師的燒炭自殺，以及知名主持人因種種長期的壓力罹患憂鬱症的消息。這些消息也因眾多媒體的報導版面大，且消息震撼，以致引起許多人的關注及討論。在這個充滿速食文化、效率文化的都會化生活中，許多人都承受了重大且莫名的壓力，這些來自金錢、事業、家庭婚姻、親子或健康…等的壓力，有的已順利過關，有的卻始終解不開，一直存放在腦海中或心裡，久久不散。在脆弱之餘，如果又面臨一件令人難以承受的意外，所謂雪上加霜的痛苦，極易把當事人給淹沒了。長久下來，憂鬱也悄然上身。

　　到底要如何避免憂鬱上身呢？這個話題似乎已成了很多人想要了解的重點及答案。從潛意識的角度來探討，憂鬱情緒或憂鬱症其實可以說是負面情緒多寡的反應。突發的事件或長期的壓力累積，都是形成負面情緒的原因，而在能量低落的時候往往反應特別強烈。能量的強弱可以反映出人的抗壓能力的強弱，身心靈健康的程度也決定了抗壓能力的好壞。就像舉重選手一樣，依個人重量及體型決定舉重的等級，如果你承受不起太大的重量或負荷，但卻一肩挑起過重的重擔，那麼一次、二次、三次，持續不改變的話，早晚有一天會把自己給弄垮掉。

        這種情況的發生，有時會從生理，有時會從心理開始起變化。暴怒、情緒失控、失眠、沮喪、莫名的恐懼、不安、人際關係的漸漸疏離、家庭關係的不愉悅、期望中的失望、與夢想落空等…都漸進式地裝進了自己的潛意識中，甚且根源可能是來自童年長期存在的一些錯誤信念、傷痛、誤解或疑惑，當事人未覺察且改變之。說起來這是很複雜的一種過程，如果用心靈黑洞來形容，就比較容易了解，因為這個心靈黑洞如果沒有填上正面的、真正體悟明白的想法或信念，取而代之的是心靈垃圾的話，那麼當垃圾發臭之後的後果，當然就會是另一種憂鬱症上身的導火線或根源了。

　　所以為了使我們從眾多負面的信念、情緒與人事物中脫困，我們一定要設法管理好自己的身心靈狀態。在身體方面，補充均衡的營養，適當、有恆心地保養身體，且生活作息能規律正常，定期運動紓壓及活化筋骨。而在心靈的部分，則要學習正確的思考模式及不斷的心靈成長，將身心靈成長的相關知識，轉化成生活上的「健康快樂成功依循準則」，為自己的人生創造出「知足常樂」及智能成熟、情緒管理良好的健康態度。讓自己不僅可以照顧自己得宜，也在行有餘力下，盡量幫助家人、朋友及需要幫助的人。當然，均衡而圓滿的人生哲學，也是常保年輕、健康、快樂的好秘訣之一。為自己設定階段性且合理的人生目標，凡事盡其在我，讓自己常常生活在關懷、愛、和諧、平安、互助合作的關係氛圍中，常吸引及澆灌正面的能量。如此一來，相信你的人生就會大大的不同了。

　　畢竟，人生未能事事盡如自己所求、所想，如果不能每次都擊出全壘打或安打，也不要沮喪。在偶爾遭到三振出局的時候，更要設法檢討原因、加強改善，並尋求周遭資源的協助，再重新來過，不要輕易地對人生放棄，應該做一個願意面對困難及失敗的人。雖然人生難免會有一些不為人知的創傷、苦痛，但是只要再堅持一些時日，相信你的人生一定會出現超乎自己預期與想像的結果！當這一天來到時，你會發現，你每抬頭望著天空時，天變得更藍了。有一天當你慕然發現你期盼已久的「一道彩虹」出現時你眼前時，你也會從內心深處真正地感受到，過一個平安、喜樂、簡單而美好的人生，其實很容易！

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