周美青的媽媽經

(睡早又睡好．頭好功課棒)

馬總統的兩個女兒馬唯中和馬元中求學過程沒有補習，成績卻不錯，總統夫人周美青指出，這跟女兒有充足睡眠、養成規律讀書習慣有關，她們讀小學時晚上九點前就寢，即使到高中，也不會晚過十一時半。 

周美青在這期「親子天下」雜誌的專欄，以自身經驗呼籲父母，給孩子適度生活規範，特別是督促孩子準時上床，是父母的責任，而良好且規律的睡眠習慣，要從小培養。 

周美青說，兩個女兒絕不比別人聰明，但求學過程中沒有補習，也很少熬夜念書，還很積極參加社團，成績都很不錯，她認為主因是兩人從小養成規律讀書習慣，懂得安排時間，最重要的是，有充分睡眠。 

女兒剛上小學時，周美青就讓她們了解，按時寫完功課是自己的責任，並培養課前預習、課後復習的習慣，還要規畫溫習功課的時間。 

周美青要求女兒放學回家一定要先寫功課，而且要在她回家前做完，因為她一下班回家就要檢查，女兒養成習慣後，直到高中都是放學回家就做功課。 

周美青和女兒都很少看電視，她說，馬唯中和馬元中上小學前晚間八點睡覺，上學後固定上床時間不因周末假日而改變；讀小學時，晚間九時要上床睡覺，國中延到十時，高中最晚不超過晚上十一時半。 

兒童福利聯盟等調查都顯示，不少兒童有睡太晚、睡眠不足等睡眠困擾，但睡得好精神好時，學習意願才強。周美青的同事或朋友都曾跟她說過，孩子在學齡前或讀小學時，每天都要晚上十一、二時才睡，有的忙功課，但也有看電視、打電腦或電玩，或上才藝班。 

周美青認為，有家長以為孩子小，放任他們盡量玩，但太晚睡會壓縮孩子睡眠時間，且太激烈的電玩會影響睡眠品質；如果孩子因為上才藝班或補習，晚上九、十時才回家，身心俱疲，不只完成當天作業很困難，何況是預習隔天的功課。 

【2008/10/04 聯合報】