看到各人的問題　分享一下我的經驗！
我之前是學舞蹈的，國小參加跳舞班　高中是熱舞社
所以運動對我來講就是維持我的體型！

後來我家搬到六樓，沒有電梯⋯⋯
所以我就成天窩在家裡，連晚飯都是人家準備好的
才半年胖了８公斤
ｓｉｚｅ從Ｓ、Ｍ一路飆升到Ｌ號（Ｘ的有些版型還要穿到ＸＬ）
我的好身段從此離我而去，
我媽每次都笑我屁股圓圓

所以我起頭例行減肥計畫

第一波，蘋果餐　蘋果甜甜好吃，廉價！
然後我就餐餐吃蘋果（人家是一天一蘋果，大夫闊別我）
沒想到我的體脂肪開始飆升！
才知道，生果糖份這麼高，不能如許吃

我的舅媽就建議我改成吃紅豆飯
第二波，紅豆飯　我聽到紅豆飯我快暈倒了
因為我生平最討厭的就是豆類
然則為了減肥我拼了

沒想到，壓力＋營養不均衡的情形下
我就被ㄡㄧㄡ一　送到病院去打點滴了
老娘還因為不謹慎昏迷的時候撞到浴缸，腰都歪了　＝　＝
兩三個月後才好
順便的入手下手會掉頭髮　頭暈　問題一向出來

第三波　我決議上彀搜尋減肥
看到了Ｓ佳麗、諾美婷　巴拉巴拉巴拉...

看了一陣子，又想到我被送去病院，於是我就想說　算了！！
我還是吃「清淡飲食」
於是我就命我媽　煮清淡飲食給我吃
凡是「過水」，只燙不炒，只用烤箱不消煎，統統不放調味料
結果，不知道ＷＨＹ我的身體感覺不太恬逸，頭暈也沒比力好
才知道許多工作「過猶不及都欠好」

第四波　我莫名巧妙的搜尋到　某美商的代餐
ＷＯＷ被他講的非常的棒，看到非常多的見證故事
我心就養養
想說用了這麼多舉措都沒效，那花一次錢看看
於是我拿了我積壓很久的壓歲錢來

早上起床５００ＣＣ的水，然後喝代餐
而且必然要９：００前喝完，然後喝完代餐吞錠片
午時隨便你吃，制止吃任何的點心飲料
晚飯再喝一杯奶昔
我一天喝到６０００的水

沒想到我居然１個多月瘦了４千克，太難以想象了
（都花錢了，老娘極度賣力的配合，這也是為什麼會瘦下來的原因）
內心ＯＳ正爽的時辰，發現我居然會便祕
（我以前是早上一起床吃ㄧ點器材就可以大便的人）
更奇怪的事，為什麼我看起來照舊肉肉的　＝　＝
可是第二個月　我就　漸漸減乃至阻滯了
然後我最引以為傲的Ｄ釀成大Ｂ（Ｘ的，身段不好了還要少我的奶）

於是我就　進行到第五波
我上網查了一些原因，發現
1.天天應當要便便才是正常的，這樣腸到健康才會吸收到營養跟不要接收到廢料，否則身體餓的時刻就會一直吃大便
2.因為從之前到目前都用不對的方式吃(熱量太低+營養不均衡)所以代謝相對降落，難怪會障礙又身體不舒服
3.腸道不健康即使吃營養的代餐也是不接收，那就等於節食
4.喝太多的水，也會致使身體很大的承當

所以做了一個決意
1.我要先讓自己可以大便
2.我仍是喜好代餐的營養觀念（畢竟我還是瘦了）

換了一個廠牌之後，我發現有營養師可以協助我
所以我就
早飯：搭配調劑便便的東西＋代餐
中餐：我就以蛋白質蔬菜跟湯為主，澱粉少許
（因為營養師說不吃澱粉會注意力不集中還會輕易掉頭髮變笨）
我會先喝湯，會比較有飽足感
在吃蔬菜，蔬菜量不限制，最後吃卵白質
卵白質我會分動物跟植物卵白質
（有些人不敢吃肉，但其實吃肉才部會瘦胸部阿）

下晝茶：我還會吃一點下晝茶，因為營養師跟我說
若是你都禁絕自己吃，那你以後看到點心你會抓狂
這就是很多人禁絕吃這個禁絕吃那個最後減重都會失敗的緣由
可是我會寫減重日記，避免本身毫無所懼的吃

晚飯，我就以植物性的卵白質跟蔬菜，蔬菜多吃
早點把晚飯解決掉，不要放到太晚才吃
然後盡量的早點睡覺
一天保持２０００ＣＣ的水

就這樣搭配兩個月，我瘦了４～５公斤左右
體脂肪掉了１０％

以後才漸漸的把運動加回來
然後把食物可以在吃略微多一點
因為營養師說，
少吃＝削減熱量
活動＝消費熱量

但身體很聰明，若是你少吃＋活動，他會覺得你再虐待她
所以當你不運動沒有損耗熱量時，他就會快速的囤積脂肪
所以我一起頭運動不會太勤勞，可是我會很延續
強度也不會太大，讓我的身體記得我的飲食＆活動量

所以目下當今當我沒運動的時辰，體重也不會飆高
所以我就能夠很遊刃有餘的在運動跟飲食之間作配合

所以我現在的便便也能夠沒天ㄜ了
而身體也變好了
雖然體重有上升，但是體脂肪都可以保持
（營養師說這是肌肉變多了，應當是我有運動）
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 他最後選擇就是中天健康事業清醍醐~

我很高興我的選擇與他一樣，

減重是一生的工作，

假如因為花了錢所以很賣力，可是瘦下來一樣保持之前的生活習慣

那麼我會建議還是不要使用會更好喔，

因為復胖身體承擔會更重
 
所以我很高興我們這裡是靠觀念來減重，

養成我們的觀念就不會復胖囉!!!

朋友們有需要的話可以與我詢問喔

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