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| 2018/09/29 12:27:33瀏覽5｜回應0｜推薦0 | |
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學習正確運動 長輩看影片做體操 「頭好壯壯練舞功」課程內容重點為讓長者學習如何正確運動，每週運動150分鐘以上，以達提升認知、防跌、防衰弱、防失智的功效。自拍「防弱操影片」拍攝老師示範防弱操的動作，讓長者們跟著跳，每次10分鐘，讓長者覺得運動不是那麼難，同時把影片上傳 YouTube，長者可以隨時隨地看影片就可跟著做運動，也鼓勵長者入鏡當主角，進而養成持續運動習慣。 善用「在地多元資源」是帶長者體驗社區健康資源，例如北投區健康服務中心有健康體適能便利站，可以量測血壓、心跳、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中搶手商品心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。資源種類豐富，而且完全免費，還設計運動紀錄集點卡，使用健康體適能便利站、運動中心、參加課程都可以集點換獎品，讓長者更有動力累積每週運動量達150分鐘以上。 善用社區資源 長輩愛上運動 學員中最年長的86歲蔡奶奶表示，參加「頭好壯壯練舞功」課程後，除了上課跟著跳操，還每天早、晚用手機在家看著影片一起跳，有空還喜歡去游泳、健走，現在不只肌肉變軟Q了，還可一口氣爬5層樓樓梯。 另有一名78歲弘義爺爺表示，參加課程後，每天公益時段都去運動中心，是集點獎勵中，「使用最多獎」的得主。還有一名72歲國輝爺爺說，參加活動後，才知道健康服務中心有健康體適能便利站，及運動中心有公益時段，還自己去搜尋各機關團體提供的設施及活動，是學員裡運用資源最多元的長者。 運動每週150分鐘 每次10分鐘 依據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱危險群的因素中，身體活動量不足排名第一，長者多數表示有運動，但是均以散步為主，屬輕度運動，且不知道一週運動量要達150分鐘。臺北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，每次運動至少要10分鐘，運動強度要到有點喘(可以講話但不能唱歌)、留一點汗，這樣的運動量和強度，才能有效預防衰弱。 面臨少子化浪潮 德國拚鼓勵生育政策 : 德國是低出生率國家，兩德統一後，德國出生率長期徘徊在1.4左右，即平均每個婦女一生生育1.4個子女，最低的年份甚至只有1.25。隨著一系列鼓勵生育的政策推出，德國2016年的出生率達到1973年以來的最高點，為1.59。 根據《德國之聲》報導，在過去10年中，德國政府推出了一系列家庭政策來解決人口赤字問題。首先是育兒津貼，現行德國子女津貼制度針對未成年兒童以及雖已成年，但未滿25歲，尚處於培訓學習的青少年發放，包括繼子女以及領養的孩子，每個孩子每月可領194歐元到225歐元不等。如果不申請子女津貼；針對收較高的家庭，也可以申請減免個稅。 另外政府給請育嬰假在家照看孩子的父母一方，以出生前淨收入的2/3給予父母每月最低300歐元，最高不超過1800歐元的津貼。這筆錢父母雙方總共可拿14個月，但其中一方不超過12個月，鼓勵父母兩人在家輪流帶小孩。德國政府還大量興蓋托兒所，方便小孩在滿1歲後可以受到妥善的照護。另外，父母現在也可以兼職工作，但仍然可以領取育兒津貼。 斯德哥爾摩大學（Stockholm University）人口學講師歐拉（Livia Olah）表示，育兒津貼為家庭提供了更多的靈活性，父母可以分擔照顧新生兒的責任，這可增加他優惠網站們想要生養小孩的意願。 德國馬克斯普朗克人口研究所生育與健康實驗室（Fertility and Well-Being at Germany’s Max Planck Institute）副主任薩巴斯（SebastianKlüsener）表示，在改革後的頭幾年，德國根本沒有足夠的托兒所，德國政府因而大量興蓋托兒所，方便三歲以下幼兒可以受到妥善的照護。這措施肯定對出生率產生積極影響。 不過德國生育率上升有很大一部分得歸功於其難民政策。根據《政治報》報導，德國聯邦統計局（Destatis）報告稱，2016年有792,131名嬰兒出生，比2015年增加了7％，達到了與1996年相似的水平。德國生育率也升至1.59，代表平均每位婦女一生生育1.59個子女。這是自1973年以來的最高水平。 該報告顯示，德國的移民人數增加，僅2015年就有890,000名尋求庇護者前往德國 ，因而促成了嬰兒潮。雖然德國公民出生的嬰兒數量在2016年增加了3％，但與2015年相比，非德國女性所生嬰兒數量增加了25％。 報告指出，這些移民的年齡介於30歲至37歲之間的女性，她們年輕時的孩子較少，由於在德國經濟條件較好以及種種生育福利，進而增加其生產意願。（吳雯淇／綜合外電報導） 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 推薦, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 討論, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 部落客, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 比較評比, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 使用評比, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 開箱文, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金)?推薦, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 評測文, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) CP值, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 評鑑大隊, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 部落客推薦, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 好用嗎?, 【Microsoft微軟】Surface Pro 實體鍵盤保護蓋 (白金) 去哪買? |
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| ( 創作｜散文 ) |
