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破盤出清 |
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商品訊息功能:
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身體一歪痠痛來，物理治療師教你三弓鼎立輕鬆站
【早安健康／立達診所 廖昀君 物理治療師】出外行走江湖，「腳」扮演了重要的「腳」色，但是，您了解您的雙腳嗎？
腳的精密程度，其實超過你我的想像，兩隻腳加起來就占了人體四分之一的骨骼數量、一百個以上關節、兩百多條韌帶以及六十四條大大小小的肌肉，甚至有許多身體的痠痛不適，可能是與足部結構問題相關。
因此，雙腳對身體的重要性是不可忽略的。
足部的立體結構
我們的腳底共有三個足弓（如圖一），形成三點平均承重的結構。在站立、行走到跑步時，三個足弓都扮演著非常重要的角色。
「前掌橫弓」是推進器，可以幫助行走時身體向前推進、「內側縱弓」是避震器，讓每一步踏出時有緩衝減壓避震的效果、「外側縱弓」是平衡器，使單腳施力時維持良好身體平衡（如圖二）。
透過這三個足弓的正常運作，我們才能走得更長遠、長久。
但是，足弓常會因為年齡增長、姿勢不良或者體重過重等因素，產生扁塌、變形，向上影響身體結構平衡，而身體結構失衡，會造成肌肉不平衡、脊椎側彎、骨盆歪斜。時間一久，易造成慢性的痠痛問題，最常發生在足底筋膜、膝關節、髖關節及腰部等部位。
造成脊椎歪斜與姿勢不良問題雙腳結構，就像是房屋的地基一樣。若地基穩固，房子結構就安全穩固；若地基不平歪斜，則會影響房屋結構。我們的雙腳足弓更是如此。
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作者簡介：立達診所 廖昀君 物理治療師，康聯預防醫學顧問物理治療師。專長骨科物理治療、運動伸展治療等。
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