人生如有六十年，一天有二十四個小時，每天睡眠八小時，那就有二十年的時間在睡眠中，其他四十年用在工作及微不足道的活動上。想想我們的人生，真的可用的時間並不多，那我們要如何讓自己的人生多出時間來，作更有意義的事呢？證嚴法師說如果我們能將一天的時間分成四份，將睡眠時間變成六小時，我們就可以多出很多時間來從事修行和作有意義的事情了。 

　  人來到這世上的目的，就是要來學習的，學習如何服務社會、幫助他人和提昇自己。在短暫的時空裏，我們應該多學習能夠幫助我們認識自己身體及心靈的學問，去認識不同的修行者，看他們如何生活，如何的面對自己的生死問題，然後找到自己的人生目標，努力去完成此生的任務。

人的身體由無數個細胞所構成，細胞靠日光、空氣、水及我們吃的食物維生。一般修行者的飲食，多是為生存而食，而不是為食而生存，所以對飲食會非常小心撿擇，以免造成身心不穩定的狀態。

針對心靈的影響，我們可以將食物粗分為悅性食物（能使身心健康、純淨、心靈平靜的食物，如米、麥、豆類及其製品、蔬果、奶類及其製品等），變性食物（會使身心起伏不定，過量飲食會使人情緒不安，如咖啡、濃茶、辣椒、巧克力、汽水等）及惰性食物（對身體或許有益或許無益，但卻對心靈會有負面的影響，多食此類食物會使身心變得粗懶、易倦、產生慾念不止，如酒、蔥、蒜、香菇、蛋、魚、肉類等）。多食悅性、新鮮、不過度烹調及太精細的食物，可以讓我們產生更多的悅性細胞，使身心更健康。

每個人的身體，都是一個實驗場域，我們自己就是實驗者，也是被實驗者，在實驗場中的所有器官都各司其職，我們不應該讓任何一個器官，因我們不當的飲食和生活習慣，而受到傷害。我們應該養成良好的生活習慣，規律的作息，清淡的飲食和運動。晚上最好十一點以前就寢，因為晚上十一點至凌晨三點是身體臟腑、經絡系統中的膽、肝運作時間，「夜臥則血入於肝」，這個時間內，放鬆睡眠，體內血液會自然大量地流入肝膽，這樣可以讓肝膽可進行應有的功能。早晨最好六點左右起床，因為凌晨五點到七點是大腸排毒時間，應上廁所排便。凌晨七點到九點是小腸大量吸收營養的時間，應吃早餐。我們起床後，可以先喝大約500cc 的溫開水或檸檬水，因為乾淨的水，可以疏通腸道，並稀釋血液的黏度、降低血壓。三餐以早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃的少為原則（晚上是腸胃休息的時間，最好八時以後除了流質不要再吃固態食物）。

規律的運動可以加速我們的代謝，使我們的血液循環變好，大量的閱讀或作一些靈修活動（如參加共修活動或固定時間自我修練），可以使我們的靈性提升，心量寬闊，讓我們變得更慈悲、和善、樂於助人，成為一個身心健康快樂的人。

身心二者從來不是對立分離的，有健康的身體才會有健康的心靈，有健康的心靈才會有健康的身體，正確的時間利用觀，正確的飲食選擇觀，正確的作息運用觀，學習作正確的事，我們才會有一個美好不浪費的人生。