享瘦女王于佳人 最新推薦 無疾苦減肥法

1周5天
涮涮鍋傍邊餐
汁。這個方式她最高紀錄瘦1.5kg。不要只單喝蘋果汁，記得要連果實都
營養師建議
點都不吃；加上多轉變的好吃食材，填補減肥不能亂吃的空虛心理，一步

要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖緣由
1周5天
滿壽多園 有機綠茶 450元 20包入
于美人說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新鮮蘋果或喝蘋果
風行的塑身衣她也穿過，不單痛苦且沒穿後更想吃，所以痛苦與麻煩的減


大白菜雞腿湯瓜代吃
0.4kg，但晚飯除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于麗人說邪門的是，只
蘋果日報
于佳麗說，代餐包熱量大多1包100卡，如早餐正常，午、晚飯都吃代餐，1

大餐後微調瘦身
綠茶所含的兒茶素能扶助代謝、咖啡因利尿、排水，有益消弭水腫。憂慮
吃暖鍋5天可瘦2千克
蔬菜盡可能多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，而且絕不能沾沙茶醬。
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于美人建議天天喝500c.c.的
步瘦下來。于美人今朝最新嘗試的1周5天吃火鍋減肥法，最高紀錄1天瘦
早飯：正常吃。
法」；別的營養師黃苡菱與婦產科醫師王懷麟也要供給他們的專業建議。
寒的薑，一路滾煮熬湯。于麗人說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
天約攝取350卡，必然瘦。但很多代餐包都不好吃，這是她吃過算可口的代
的人都不敢吃但心中最愛吃的暖鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白

午餐：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
有的放矢，一般能靠自己瘦下來只有水腫型、產後變胖與減肥後不想復胖
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置懲罰的茶並節制飲用量，熱沖溫度則節制
補牢的人。
餐包，此中香草與巧克力口味較好。代餐
2007-03-13

水腫型 喝綠茶
若是想再快速瘦，可以嘗嘗肚子餓了才吃，不必照三餐進食。
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。
早餐：正常吃。
綠茶，接濟排水、利尿。
熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。


胃調理就足夠。缺點是飽足感不夠。代餐
在70度以下較好。

營養師建議

吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
于美人，今天要分享真正有用的密招，並供應她正在施行的「暖鍋減肥
主持減肥節目並出過10本減肥書的于佳人說，減肥只迷信一種方法，是不

吃得飽減脂 人人合用
餐後的微調瘦身。
優酪乳+蘋果
最高紀錄5天瘦1.5kg
綠茶交替喝。
于佳人說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易延續。所以她供給減肥

最高紀錄1天瘦0.4kg
1980元 14包入
午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海參與去皮雞腿、可提味去


的人。作息不正常、內排泄失調的壓力型肥胖，最好諮詢醫師。

會成功的，因太單調或太疾苦就沒人「瘦」得了。試過林林總總減肥法的
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不能天天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
于佳麗說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
康美達：低卡營養餐包*香草


水煮熱量較少。逐日變換暖鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較均衡。多