 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2017/01/19 21:10:31瀏覽9｜回應0｜推薦0 | |
 淡水火鍋料宅配 圖、文／GQ 想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。 1-鐵 是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到高雄年菜推薦，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。 台北安格斯牛肉2-鈣 平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。 3-鉻中秋烤肉地點 跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。 4-鋅 礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。 5-錳 錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。 最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。 延伸閱讀： >>保養抗老要靠吃！9種富含抗氧化成份的食物 >>7種「吃了都不會胖」的食物！輕鬆甩油告別大肚男 中國時報【楊孟立╱台北報導】 據通報，我4名國籍人士去年底在越南海防市因涉跨境電信詐騙案，遭海防公安逮捕，我駐越南代表處獲知後，第一時間派員交涉，要求遣送我國，但陸方以受害者皆為大陸人，最後4人在今年1月1日被遣送大陸。此外，西班牙電信詐騙案，逮捕台籍與陸籍人士共279人，經身分比對後，我國籍人士增至112人。 4名國籍人士是上月下旬被捕，我代表處要求越方依「原國籍管轄原則」速將我國籍犯嫌遣送回我國。但陸方主張受害者在大陸，要求越方將所有犯嫌依兩國司法互助條約遣送大陸，阻撓我方瞭解案情及探視我國籍犯嫌。 對越南政府違反「原國籍管轄原則」，且罔顧當事人意願，外交部表達遺憾及不滿。陸委會也表達遺憾並提出嚴正抗議，認為陸方再次漠視我方呼籲，影響雙方共打互信基礎，更影響我方向上溯源追查幕後首腦，對瓦解跨境電信詐騙犯罪組織沒幫助。 陸委會向陸方呼籲，珍惜兩岸過去對類似案件協商合作累積的成果，持續進行良性溝通對話，以有效打擊跨境電信詐騙犯罪，強化保障兩岸人民的權益與福祉，同時也將爭取將相關人員送回台依法偵審。 此外，西班牙警方上月中破獲電信詐騙集團，目前統計台籍嫌犯有112人，外交部表示，名單仍在持續比對中。 外交部歐洲司長高安昨在例行記者會表示，外館接獲通報第一時間就密集跟西班牙政府相關機關密集保持聯絡與交涉，一旦西班牙政府提供相關名單，外交部便立刻轉給主政的我國相關機關進行比對。 據知，我相關主政機關清查至今，確認涉案的嫌犯中有112人為台籍。不過高安表示，因我方收到名單都是英文拼音，比對耗時，還需進一步強化比對。 2017-01-0513:51素年菜食譜大全 〔記者羅倩宜／台北報導〕全國工業總會赴社福團體探視，發現收容機構也受新版勞基法衝擊，人力排班受限制，原本給喜憨兒及智障兒安排的日常活動，部分因此取消。工總秘書長蔡練生今日指出，政府疏忽的地方，就是勞基法的影響是全面性的，類似社福機構這様的團體，在景氣差時是更難支撐。工總昨日偕旗下會員赴苗栗進行一年一度的「愛心之旅」，共訪視四家社福機構，包括廣愛教養院、華嚴啟能中心、新苗發展中心、聖家啟智中心。社福機構向工總反映，景氣不好，各界捐款已大幅減少，沒想到新版勞基法又對人力排班造成影響，為了不違法，且不增加人力開支，只好把部分日常課程取消，收容的喜憨兒及智障兒的福利被迫受到影響由於多家社福機構均有類似心聲，工總理事長許勝雄來到第三家訪視機構－新苗發展中心時，當場哽咽落淚，表示「政府怎麼可以這麼殘忍！」目前公立社福機構可排除不受勞基法限制，僅技工、駕駛、工友適用勞基法；但為數更多的私立社福機構卻須接受勞基法規範。換言之，新版法令的一例一休、加班費提高等，都導致人事成本提高。昨天也在現場的工總秘書長蔡練生指出，過去一年政府強推勞基法，在考慮勞資關係時，只想到「企業和勞方」，事實上應是「僱主和勞方」才對，因僱主不一定是企業，也包括很多公益團體和社福機構。工總認為，政府疏忽的地方，就是勞基法的影響是全面性的，不限於某特定行業、也不限於營利事業。「政院昨開了聯合記者會，我認為他們還是沒掌握到問題的關鍵；」蔡練生説，政院以為一例一休、加班費增加、七休一，這些成本，只要僱主做些小小犠牲，自行吸收成本就好；殊不知類似社福機構這様的團體，在景氣差時是更難支撐。
526AAF995CF76949 |
|
| ( 知識學習｜語言 ) |
