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| 2016/09/19 15:40:14瀏覽26｜回應0｜推薦0 | |
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▲運動前熱身到底要做多久？醫師教你從「心率」算。（圖／記者嚴云岑攝） 長庚醫療系運動醫學整合照顧小組今（9）日舉辦「羽球運動傷害防護研習會」記者會，除公佈羽球運動常造成的傷害外，更請來專業選手教導民眾該如何做賽前熱身。醫師表示，想知道運動前的熱身要坐多久？可以從「計算心率」著手，待心跳達到人體最大心跳數減去年紀的60%，就代表身體已完成待機，可以放心從事較劇烈運動。 新竹汽車借款 人的體力從27歲後開始走下坡。周文毅提醒，民眾在運動時除了要切記不要做平常很少做的動作、運動強度份量必須群序漸進、平常可針對容易受傷的部位做強化外，更要在運動前做好適度的熱身，如打羽球前可做「足尖上翹」、「轉體撐牆」或慢跑，都能讓肌肉慢慢加熱，減少運動傷害的發生。 新車車貸利率多少債務整合手續費「復合」前要先問自己這4個問農會貸款成數題 新竹小額借貸快速撥款 債務協商註記債務協商會註記多久新竹借款新竹借錢管道 農會貸款試算新竹哪裡可以借錢總召集人林瀛洲醫師也表示，目前台灣沒有運動傷害流行病學的數據，但據他所知，很少有頂級運動員出現肌腱斷裂的情況，會造成嚴重農會土地借貸農會農地貸款農會貸款程序運動傷害者，大多為25~45歲的假日運動員，也曾聽聞有些國手退役後打球打太猛，韌帶跟不上肌肉爆發的速度，導致肌腱撕裂傷的案例傳農會土地貸款出。 要如何知道熱身運動到底足夠了沒？周文毅表示，可以從時間或「心率」著手，只要把心跳數減去年紀再乘以60%，就達到可進入運動的最大值，「以20歲的年輕人來看，心跳每分鐘120下，就代表身體已準備好運動；但70歲的老人只要90下，就可以直接進入運動模式」。 記者嚴云岑／台北報導 ▲打羽球前的熱身運動：前後下腰（圖左）、轉體撐牆（圖右）。（圖／記者嚴云岑攝） 別忍了！5種疼痛「超嘉義貸款要命」快就醫 8種性愛「現實面」讓人幻想破滅 ▲周文債務整合公司毅醫師指出腳筋容易斷裂的地方。（圖／記者嚴云岑攝） 新車貸條件 新車車貸銀行推薦農會貸款流程 女生睡覺到底要不要穿內衣？ 女人「6種性暗示」聽不懂就GG農會貸款條件了 債務整合 銀行債務整合 利率 男人對「戴套」的6個真實想法！ 吃柚禁忌！藥物新竹代書借款銀行土地貸款額交互作用＝服毒 微波爐會致癌？4大迷思一次破解 「5大性愛姿勢」女人們超不愛！ 男人別犯這4個愛愛債務協商後貸款「碰觸禁忌」 中秋看病怕撲空2步驟教你農地貸款條件找醫院 新車車貸條件整合小組副召集人、高雄長庚醫院骨科系主任周文毅醫師表示，打羽球前熱身做得不夠，可能造成手腕韌帶、肩膀二頭肌與腳踝的傷害，嚴重者還可能導致阿基里斯鍵斷裂，雖然可靠手術、復健修復，但因為受傷組織銀行二胎房貸商品比較嘉義房貸銀行縫合後會有沾黏與傷疤，最多也只能回到原本的80~90%，爆發力大受影響。新竹小額借貸 關於「精液12真相」男人不可債務協商會影響信用農會房屋借貸不知 還買市售隱形眼鏡債務協商銀行工會債務協商流程？當新車全額貸條件新竹商銀個人信貸預借現金富邦債務協商機制心角膜受傷 烤肉木籤藏食安危機這樣用免吃毒債務整合 推薦
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| ( 創作｜詩詞 ) |
