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2015/12/14 13:45:28瀏覽15|回應0|推薦0 | |
出處:Cheers雜誌第181期 文/顏和正圖/Shutterstock、攝影:王創緯 生命意義、夢想......聽來像遙不可及的夢囈嗎?但對艾莉森?路易斯來說,這是她從逐漸枯竭的人生中重獲自由的鑰匙。 她自創「7分鐘方案」,提倡每天只要早、晚各花7分鐘,做出一個重新讓心呼吸、重新排序人生價值的微行動,如此的小小選擇,就能大大扭轉人生。 7分鐘改變人生?開玩笑吧?對艾莉森?路易斯(Allyson Lewis)來說,這可不是天方夜譚,而是一套具體可行的策略。 在暢銷全球《走吧!去做你真正渴望的事:創造有意義人生的7分鐘微行動》(The 7 Minute Solution: Time Strategies to Prioritize, Organize & Simplify Your Life at Work & at Home)一書中,路易斯提出「7分鐘方案」--每天利用7分鐘,將最優先要緊的事情做完,就能大幅提升工作效率,甚至扭轉人生。 7分鐘有多長?「一天有24小時,1,440分鐘,1%的時間剛好是14分鐘。早上7分鐘,晚上7分鐘。一天只要佔用1%的時間,就會將99%的時間全部返利給你,」路易斯在接受《Cheers》雜誌獨家專訪時表示。 7分鐘方案建議你每天利用7分鐘的時間,靜下心來沉澱思考,到底什麼是最重要的事,不論是生活或工作。然後列出最重要的前5件事,在每天早上11點前完成。晚上入睡前,再利用7分鐘來想想,明天應該做什麼。 這個方案不是要你高調張揚做出驚天動地的大事,而是要你一小步接一小步,逐次達到目標。 路易斯稱這個小步伐為「微行動」。例如每天有意識地清除家裡或辦公室的一件雜物,一段時間後,就會發現周遭空間變得更有條理。只是每天清掉一個東西,這樣看似微不足道的「微行動」,但隨著時間流轉,一連串的微行動卻會匯整成一個轉捩點。微行動容易付諸實現,不會讓你喘不過氣,只要每天早晚花7分鐘來決定今天要採取哪些「微行動」,就能輕鬆做到。 一連串的微行動、小決定,組成我們的生活 「生命的全部,其實就是由一連串我稱之為『微行動』的小作為、小選擇、與小決定所組成,」路易斯表示。 7分鐘並不是隨意的選擇。根據尼爾森(Nielsen)的一份調查指出,美國人每天看電視時間超過5小時,加上電視節目幾乎每7分鐘就被廣告打斷的模式不斷重複,人們注意力集中度因此受到影響。7分鐘方案的目的,正是要解決現在人們普遍面臨的分心問題。 路易斯表示,英文「分心」(distraction)一字來自古老的「五馬分屍」虐刑:雙手分別跟兩匹馬綁在一起,當馬朝不同方向狂奔時,人就會被撕裂。「我們現在又何嘗不是這樣被綁住?被工作拉扯?當你被這樣綁住時,你就卡住了,進退不得,」路易斯邊說,邊把雙手高舉做出掙扎樣,生動活潑的表達讓人莞爾一笑之餘,心中更有一種戚戚焉。 【全文未完,完整內容請見《Cheers》181期】 【本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。】 延伸閱讀 30歲前,一定要擁有的3種態度 8個35歲前你該實踐的事 沒錢不敢婚?30歲前妳該知道這些事 更多精彩報導,詳見《Cheers雜誌網站》。 ※本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。 工人被貴婦嫌老闆娘:請妳離開 餐廳、夜市牛排PK專業廚師揭秘 正妹狂言5000讚剃平頭結果是騙局 抱怨女友愛掉髮...得知真相淚崩 奧客要買1送1:巴黎死人干我屁事 別找我男友!小三最強一句讓她GG 老公幫照顧小孩!她感動po影片 西門捷運電梯口男女忘我爽翻天 陸G奶美女裁判怨粉絲只看爆乳照 男友請吃螺旋屌女傻問:那是啥 物流司機公園吃飯背影讓人心疼 台北11月高溫飆到33.1度破紀錄 高鐵慶新3站通車車票買一送一 男友不愛洗澡他嗆:沒要天天含 國際飯店訂房網站 |
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