字體:小 中 大 | |
|
|
2014/05/09 20:19:58瀏覽44|回應0|推薦0 | |
博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>(圖解)深呼吸:正確呼吸90?疾病可以得到緩解! 商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898/products/0010494768 商品訊息功能: 商品訊息描述: 使用正確的呼吸方法,至少90?疾病可以得到緩解! 博客來網路書店網站網址 http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898 博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來e-coupon 2013,博客來書店,1i6博客來網路書店,博客來網路書店歡迎您,博客來書局,博客來售票網,博客來折價券2013,books 博客來網路書店 本站圖文皆引用自博客來,圖文所有權皆為原所有權人所有,引用人與博客來有合作關係! 商品訊息簡述:
淺急短促的呼吸法易招徠疾患
從前老一輩的人常告誡晚輩嘴巴要緊閉,姿勢要端正,但到了今天,這樣的規矩似乎越來越不被重視。其實,姿勢跟呼吸有密切的關係,想要擁有正確、良好的呼吸狀態,端正的姿勢非常重要。現代人短促淺急的呼吸正反映出,精神壓力或運動量不足導致體內氣往上跑的狀態。 實際觀察眾生相後會發現,內心憂鬱焦慮者的呼吸變得很淺急,而情緒穩定者的呼吸狀態卻是緩慢而平順。這證明呼吸也跟心理狀態有密切關聯。瑜伽世界將這三個部分:呼吸、姿勢與心理稱作「三密」。所以,如果姿勢或呼吸狀態不佳,精神狀況當然也會變差。 而堪稱這類短促淺急呼吸的代表者,就是最近病例逐漸增多的過度換氣症候群(Hyperventilation syndrome)。這種過度換氣症候群起因於精神壓力過大,患者過度呼吸,血液中的氧氣濃度增加,但二氧化碳濃度不夠,以致無法出現呼吸反射動作。這時患者因感覺腦袋好像吸不到空氣,會變得焦躁,喘不過氣,反而更難正常地呼吸。 這時可讓患者雙掌併攏置於口鼻前方,把從嘴巴吐出的氣再吸進去,減少過度呼吸的頻率。當患者吸進富含二氧化碳的空氣後,血液中的二氧化碳濃度增加即可減少過度呼吸的需求。 此外睡眠呼吸中止症候群,是一種睡眠期間呼吸數度中斷的疾病。這類患者因血液中的氧氣飽和度下降,不僅睡眠品質不佳,也曾出現猝死的案例。 像上述這樣血液中的氧氣飽和度下降,也是短促淺急呼吸所造成的後果。血液中的血紅素在肺臟和氧氣結合,不間斷的將氧氣運送至全身各處的細胞,使其產生能量。而衡量血液中氧氣濃度的標準就稱作「氧氣飽和度」。平常的氧氣飽和度應該是97〜99%左右。 但是, 當體內氧氣飽和度降低剩下80%,多種臟器會因氧氣不足無法發揮作用,可能危及性命,尤其氧氣不足對腦部的殺傷力最大。腦部所需的氧氣為肌肉的20倍以上,當氧氣飽和度下降,腦部因供氧不足、機能變差,會喪失準確的判斷力。像高山症等患者所出現的幻覺、意識模糊症狀,也是這樣的緣故。 總之,氧氣不足會對腦部或臟器帶來極大的損害,若置之不理讓這種狀態持續下去,恐會招徠各式各樣的疾患。現代人的呼吸模式容易對身心造成負擔,引起各種不適症狀,千萬不要漠視自己的呼吸習慣。 錯誤的呼吸造成暴躁的孩童、易怒的大人 現代人的呼吸為何會變得短促淺急呢? 理由很簡單──人體的自律神經負責掌控自主呼吸,但是過度的忙碌與壓力使現代人的自律神經功能失調,導致血液裡的氧氣飽和度降低,即便想要做個深呼吸,身體卻不聽使喚,無法做出正常反射動作。 另一種原因是肌肉方面的問題。現代人普遍運動量不足,長時間坐辦公桌前或打電腦造成肌肉僵化,呼吸肌無法順利運作,胸膛自然伸展不開。從物理學的角度來看,當然無法吸入很多的空氣!長久下來,身體似乎也習慣這樣的作息,體內氧氣不足就成為「理所當然」的常態了。短促淺急的呼吸習慣會造成情緒上的不穩定;從瑜伽的觀點解釋就是體內的氣都往上跑的狀態。人體的呼吸與自律神經有密切的關係,短促淺急的呼吸會讓交感神經更緊繃,反之,深沉緩慢的呼吸則能強化副交感神經的作用。所以,人受到驚嚇心臟會撲通撲通地跳,呼吸速度也變快,這都是交感神經發揮作用的緣故。交感神經的功能主要是提升人體的緊張度以應付白天的活動;而副交感神經的作用剛好相反,負責讓人體放鬆,讓食物消化、心臟跳動的速度變慢。 換句話說,短促淺急的呼吸會讓交感神經經常處於緊繃的狀態,讓人容易焦慮或生氣;這時的氣正屬於往上跑的狀態。我也發現最近的孩子脾氣似乎都比以前大,動不動就動怒,其形成背景應該跟短促淺急的呼吸脫離不了干係吧! 反過來說,若好好利用這種呼吸法,就可以改善這樣的精神狀態。前面已經說過,深沉緩慢的呼吸具有定神安寧的效果,當然也別忘了運動!適度的運動可以鍛鍊呼吸肌,讓胸膛大大地伸展。 除此之外,運動對於腦部也有重要的作用。雖然腦部是掌控身體的中樞,但身體活動後的刺激感會回饋到腦部,讓腦部更為活性化,也能預防腦因情緒上的不穩定而失控。 總之,經常活動身體,養成深沉緩慢的呼吸習慣,讓體內的氣往下匯聚,正是解決現代人憂鬱焦躁問題的秘訣。 (圖解)深呼吸:正確呼吸90?疾病可以得到緩解! 商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898/products/0010494768 ----------------------------------- snug 塑身衣 魚鬆 丸文 關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。 關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。 關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。 關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適 |
|
( 時事評論|社會萬象 ) |