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睡不著怎麼辦?專家曝睡前穿「1物」降低核心體溫 讓你更快入眠

美國有線電視新聞網(CNN)報導,根據克里夫蘭睡眠障礙中心(SleepDisordersCenter)專家德洛普(MichelleDrerup),儘管聽起來有些反直覺,但是睡覺時穿上襪子溫暖雙腳,實際上可降低核心體溫,幫助更快入睡。核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。一般來說,成年人白天核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度,平均值落在攝氏37度;10歲以下兒童的核心體溫則更低。隨著夜晚降臨,核心體溫會下降1至2度,幫助身體準備入睡。德洛普解釋,末梢血管擴張(distalvasodilation)有助於身體降溫,其原理是透過擴張手腳等四肢的血管,增加皮膚散熱,「穿上襪子讓腳變暖,有助於身上其他部位降溫」,他說,「促進腳部血液循環,反而能降低核心體溫」。事實上,一項2018年的小研究發現,穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均更快入睡近8分鐘,整體睡眠時間也多出32分鐘,而且夜間醒來的次數較少。除了穿襪子,睡眠專家也建議,臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。不過,舒適溫度因人而異,有人可能偏好更冷的攝氏15.6度,有人則覺得攝氏21.1度更舒服。德洛普表示,這其實和睡前洗溫熱澡的原理一樣,「如果睡前稍微提升核心體溫,那麼當體溫下降幅度更大時,也更容易讓人產生睡意」。不過,猶他大學睡眠中心專家芒特(JenniferMundt)提醒,具體還是要看各人情況,重點在於舒適,「如果覺得穿襪子睡覺腳太熱,脫掉也沒關係」,「應該用自己的感覺判對什麼溫度才是舒服的,身體很擅長告訴我們太熱或太冷」。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅!「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲!德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包/川普最新談了什麼關稅?從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎:道歉毫無誠意

民調曝光!高市內閣支持率63.6%微升 自民黨選情領先

日本共同通信社於1月31日、2月1日實施全國電話民調顯示,日本首相高市早苗的內閣支持率為63.6%,比上次民調小幅上升0.5個百分點;不支持率為25.6%,上升0.6個百分點,整體而言幾乎持平。在眾議院選舉的選民意向調查方面,比例代表的投票意向中,自民黨以36.1%居首,較1週前的上次調查上升6.9個百分點;立憲民主黨與公明黨結成的新黨「中道改革聯合」為13.9%,上升2.0個百分點。單一選區的投票意向方面,執政聯盟派系候選人支持率增加4.0個百分點,達44.0%;在野黨派系候選人則增加3.7個百分點,為26.5%。表示「尚未決定投票對象」的選民比例,在選舉區為27.2%,比例代表為21.3%。比例代表的投票意向依序為:自民黨、中道改革聯合、國民民主黨5.7%(前次為8.4%)、參政黨5.6%(前次4.3%)、日本維新會5.4%(前次5.5%)、未來團隊4.4%(前次2.5%)。對中道改革聯合「不抱期待」的比例為71.0%,增加4.0個百分點;「抱有期待」者為23.1%,減少5.1個百分點。這次調查於1月31日、2月1日兩天進行,對象為全國有投票權的選民,撥打住家電話共487件,其中425人作出回應;手機方面,在撥打的2922件中,共有623人回應。【全球熱話題】▪川普威脅賞加拿大100%關稅!加國總理卡尼回應喊話1事▪艾普斯坦檔案再曝光!電郵稱比爾蓋茲與「俄國女孩」歡愛隱瞞染性病▪美專家警告台灣2026要小心了3因素發酵釀「大陸攻台完美風暴」▪呻吟響徹辦公室!房地產CEO激戰網紅女下屬婚外情現場員工全傻眼▪《小鬼當家》媽媽過世享壽71歲麥考利克金催淚致敬曝光

記憶體派對結束?早盤追進去「現賠15%」郭哲榮:乖離率過高…回檔4000點看法不變

分析師郭哲榮於2月3日指出,儘管當日台股出現反彈,但市場風險仍藏在細節之中,尤其是記憶體族群的走勢,已顯示明顯轉弱訊號。郭哲榮表示,當日台股早盤開高,記憶體股同步大漲,吸引資金搶進反彈,但盤中卻全面開高走低,包括南亞科、華邦電、晶豪科等個股,甚至一度殺到跌停。他指出,若在早盤追高,單日可能出現超過15%的虧損。針對記憶體族群,郭哲榮重申「最好賺的一段已經結束」。他提到,雖然市場一度質疑其看法,但會員早已在高檔分批獲利了結,其中南亞科兩次操作合計獲利204%,力積電獲利97%,晶豪科獲利90%,在近期股價回落時,操作心態相對平穩。回到大盤,郭哲榮指出,前一日融資大減50億元,屬於正向訊號,代表散戶風險意識提高;但他也提醒,若反彈過程中融資再度快速增加,仍需提高警覺。郭哲榮表示,目前對台股的看法不變,仍認為本波行情可能回檔約4,000點,主因在於乖離率偏高,適度修正有助於走勢更為健康,投資人應審慎應對。※免責聲明:本文僅為個人觀點與紀錄,而非建議。投資人申購前需自行評估風險,詳閱公開說明書,自負盈虧。
( 時事評論政治 )
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