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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】每次女生月經來之前，就容易疲累、心情煩躁；生理期間更是被經痛纏身、情緒超火爆！為了緩和經期不適，很多人都會選擇熱可可、巧克力或甜食，覺得吃點甜的心情好、反正生理期也胖不了。不過生理期吃巧克力真的不會胖嗎？還有其他生理期小迷思，就讓營養師蔡怡瑄、黃曉彤為你們一一破解吧！

月經來還在喝熱巧克力？喝這個才能緩解經痛＋抗憂鬱！票貼

新北機車借款免留車熱可可、巧克力可以舒緩經痛，而且經期不管吃多少都不會胖？

巧克力、熱可可是許多人的蜜糖，平時要來一點、生理期來更是不能少，只要覺得生理期不舒服便會毫無顧忌的一口接一口，而且很多人也相信經期時多吃一點絕不會發胖。

巧克力、熱可可中含有色胺酸，可以幫助合成快樂賀爾蒙－「血清素」讓心情變好，然而，這些甜點還添加了許多精緻糖，會讓血糖快速飆升，造成短暫的興奮、愉悅感，同時也會刺激胰島素分泌，如此一來血糖大起大落，反而會讓心情也跟著盪到谷底，不但讓情緒更不穩定，還可能加重經期不適。除此之外，巧克力中脂肪含量高、熱量也不低，若毫不忌口只會增加體內脂肪囤積以及讓體重增加。

經期喝咖啡會讓子宮收縮、痛不欲生？

早上一杯現泡咖啡是許多人維持一整天活力的精神來源，不過，不少女生到了生理期就會猶豫到底該不該放下手上那一杯，深怕咖啡會加重經痛。

咖啡因會刺激血管收縮，對咖啡因敏感者有可能會加重經痛，但近年來研究指出咖啡因和經痛並沒有直接關係，反倒是平時大魚大肉、吃太多加工製品，造成體內發炎因子增加更會促成生理期不適。

想要舒緩經痛可以吃啥？

低脂奶／穩定情緒、緩解子宮不適

低脂奶中的鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛；牛奶還可以提供色胺酸，幫助合成血清素，也是放鬆身心、維持好心情的重要成分。

消費者債務清償條例條文黑芝麻／不只高鈣，抗氧化能力更佳

大家都知道黑芝麻鈣質含量高，兩份（約15公克）就能提供跟一杯鮮奶一樣多的鈣質，因此也是緩解經痛不舒服的好幫手；黑芝麻還富含亞麻油酸、維生素E，可以抗氧化、延緩衰老，維持皮膚潤澤。

連江汽車貸款燕麥／富含維生素B6幫助合成血清素

燕麥除了可以降低膽固醇外，還含有豐富的維生素B6，是催化色胺酸形成血清素的重要輔酶，添加飲品中增加口感，並讓血清素順利合成、心情不焦慮！

下一頁教你營養師也愛喝的芝麻燕麥烤奶

月經來還在喝熱巧克力？喝這個才能緩解經痛＋抗憂鬱！

黑芝麻燕麥烤奶

食材／鮮奶240毫升、燕麥20公克、黑芝麻粉2湯匙

作法／

1.將燕麥用少許熱水泡開。

2.鮮奶倒入泡開的燕麥中隔上海銀行個人信貸試算水加熱（或使用微波爐）。

3.倒入芝麻粉攪拌均勻就可以囉！

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工商時報【杜蕙蓉╱台北報導】

台塑（1301）集南投縣國姓鄉民間借貸團四寶股利全出爐！在去年大賺下，現金股息也由4.5元起跳，台塑化（6505）以股息6元居冠，而南亞（1303）則以現金殖利企業貸款申請書率高達6.29％奪魁，法人認為，塑化景氣目前展望頗佳，預期四寶今年仍可延績成長力道。

去年營運表現耀眼的台塑四寶，南亞是最後一家公布股利，該公司昨日董事會除通過派息外，也規畫辦理不超過95億元的無擔保公司債，另外也繼三寶之後，加碼5,500萬美元（17.05億台幣）投資台塑資源公司。

另外，也通過捐贈1億2016債務協商會註記多久2,500萬元，應用於高雄市「王永慶、王永在昆仲歷史建築園區」的建設營運經費。

南亞去年營收2,752億9,443萬，營業毛利313億9,904萬元，毛利率11.41％，營業淨利132億8,286萬元，營益率4.82％，合併稅後盈餘488億4,026萬元，年增率36.72％，EPS 6.16元。該公司今年前二月營收469億元，年成長率18％。

法人表示，今年塑化價量淡季不淡，台塑四寶業績展現連二月年增推進，隨著即將邁入第二季的傳統旺季，加上時序逼近亞洲石化大廠年度密集歲修時點，在有利烘托塑化價量行情重啟攀揚能量下，台塑四寶營運看好。台塑、南亞及台塑化業績可望受惠進補，至於台化（1326）雖市況穩健看待，但因有歲修計畫執行，營運推升力道受阻暫歇。

去年獲利表現整齊的台塑四寶，各家EPS都由6元起跳，獲利王台塑化，去嘉義民間借貸年EPS 7.95元，而台化（1326）亦交出7.5元佳績，而台塑的6.19元，也是創下6年來新高。

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【華人健康網圖文提供／VOGUE】想擁有美麗的腹肌，肚子上有一層厚厚的脂肪可不行！除了固定健身鍛鍊腹肌努力瘦小腹外，也要擁有好的飲食習慣。營養學專家告訴你，該怎麼吃，才能鍛鍊出美麗的腹肌。

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1.為了讓腹部看起來平平的，謝絕卡路里？！△

個人貸款試算如果你有「吃進同樣卡路里的食物，造成的肥胖程度也會一樣」的想法，就大錯特錯了。那些標榜無糖或是零卡民間個人信貸及汽車借款利息青年創業貸款率利最低銀行2017路里的食物，如果使用了人工甘味劑，會讓察覺飽足感的荷爾蒙停止分泌，結果反而越吃越多。若想採用完全斷絕碳水化合物的減肥法，讓腹部顯瘦，建議也只限於重要日子的前三天就好。以免獲得了一時的消腫，結果卻讓肌肉看起來更明顯，那可不妙。

2.戒不了巧克力？！○

告訴因為減肥而停掉巧克力的人一個好消息！吃巧克力其實沒有關係！但不是吃那種裡面全是砂糖的巧克力喔！而是可可含量達70％以上的黑巧克力才行。黑巧克力不會讓血糖急速上升，而且還因富含多酚（polyphenol）和食物纖維，因此對抗氧化也很有效呢！

新北市貸款率利計算3.發酵食品是大腹婆的福音？！○

為了調節腸內細菌的平衡、促進好的消化，讓我們攝取乳酸菌以及鹽麴吧！富含乳酸菌的食物有味噌、韓國泡菜、醬菜等等。尤其是味噌，是發酵食品當中最好的，有減少內臟脂肪的功能，所以備受矚目。但是提醒大家，煮味噌湯的時候如果煮到沸騰，乳酸菌便會死去，所以建議煮開到百分之六十至七十即可，也就是溫溫的就好。

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4.用餐時攝取大量的水分，讓腹部有飽足感？！╳

儘管有很多人認為要多攝取水分，但也不能一概而論。喝水的時間點很重要。用餐時喝水的話，會讓唾液中的消化酵素變淡，消化力也會減弱，所以建議在用餐前三十分鐘左右喝水。如此一來，水會讓腹部感到膨脹，不會吃過量，相對的也等於幫助到消化了。

5.化學調味料是造成水腫的原因？！○

化學調味料會導致體內的「鈉」增加，變得容易積水，所以也會變成容易水腫的體質。鹽分也是一樣，吃鹽不要吃精製過的鹽，而要選擇岩鹽或海鹽。因為這些天然的鹽，裡面含有「鉀」，可以排出體內過多的水分，如此一來，身體便不會腫脹了。最理想的方式，就是盡可雲林汽機車借款能一段式房貸利率怎麼算不要吃精製過、以及加了添加物的食品。

6.經常坐在桌前一邊工作一邊吃飯 ？！╳

忙碌的女性當中，應該有不少人是面對著電腦，一邊工作一邊吃飯吧！但其實這是典型最容易發胖的用餐方式。在壓力下的用餐，會讓肌肉收縮，血液循環低下。如此一來，消化功能會漸漸變鈍，明明是要攝取營養，卻變得無法吸收。建議就算時間再少，也要一邊深呼吸一邊放輕鬆心情來用餐，這樣才不會變胖。

台中房屋借錢及農地貸款聯邦銀行車貸7.優質的油可以減少脂肪 ？！○

想要減少內臟脂肪，就要攝取優質的油、不飽和脂肪酸。所謂的不飽和脂肪酸，就是Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸、Omega-9脂肪酸。而橄欖油、荏台東小額借貸代書貸款安全嗎及汽車借款利息胡麻油、亞麻仁油、青魚，都富含這些成分。根據研究調查，吃富含Omega-9酪梨的人，和沒有吃的人比較起來，有吃酪梨的人內臟脂肪量比較少。如此說來，想要避免脂肪上身，有必要攝取優質的油。

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