現代人飲食習慣重油重鹹、外食多，為了健康而全面改變飲食內容，對許多人來說可能相當困難，現在有一項簡單、容易執行的健康飲食方式，即日本研究團隊提出的「一天一餐計畫」，建議只要將一天中的一餐改成〔健康便當〕，就能大幅減少肥胖、動脈硬化等難纏的文明病，〔健康便當〕飲食原則如下。

〔健康便當〕飲食原則 適量鹽分：台中活動紀錄一餐小於2.3g 菜量豐富：70g的小菜至少三碟以上 脂質比例：占總熱量不到四分之一 飲食比例：主食一碟、配菜二碟、主菜一碟 食材種類：以豆類（大豆、大豆製品）、芝麻、海帶、蔬菜、魚、菇類、地瓜為主 總卡路里：在每餐650大卡以下

日本武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男所提出的「一天一餐計畫」，是針對上班族、中學、大學生等多種族群進行研究後所得出的飲食計畫。其中一項研究是他們將飲食分為三組，分別是「主食為肉料理」、「主食為豆料理」、「主食為魚料理」，五週後發現大豆料理與魚料理兩組對受試者體內中性脂肪的控制有顯著的效果，體脂肪也有下降的情況。

活動紀錄常常會拍攝台上演說，活動開始後，有台上的主講人活動紀錄就會開始講話，當然我們拍照是不會拍到聲音，我們主要拍的主講人說話的表情，可以抓住主講人專注認真的表情最好，記得要近景、中景、遠景都要拍到，不能都只拍主講人的小小畫面，也要帶到特寫畫面，其實重點有拍到就可以稍微休息一下了，不用一直拍攝重複的畫面，想要有不同就切換拍攝的位置及角度。除了拍台上的主講人外，台下的來賓也是活動最重要的角色，台下的反應也決定了活動成敗的關鍵，當然也少不了台下的來賓們的畫面，當然台下要有反應，也要看台上的主講人給予了什麼樣的刺激？例如從簡單的問答舉手互動，到帶動現場跟著一起動次動都有，台下有反應就要趕快捕捉這互動的畫面，有互動就會有情緒，有情緒就會有故事，這畫面的比重也會佔活動紀錄裡最高的張數。

此外，他們針對商務人士給予兩種飲食內容，分別為「適量鹽分、營養均衡活動企劃工作室的便當」、「適量鹽分、營養均衡且增加豆類、魚類的強化便當」，四週後發現，吃「強化便當」的受試者，動脈硬化指數減少，BMI值與血壓都下降。

日本知名營養專欄作家南惠子認為，上述〔健康便當〕飲食原則，透過減少脂肪攝取，增加豆類、魚類等優質蛋白質攝取量，確實能有助預防肥胖以及減少相關健康問題。此外，她提醒，乳製品、水果也要適量攝取，並且多運動、充分休息，紓解壓力，才能擁有健康平衡的生活

活動企劃是最累死人的一種，如果你真的想要走這個類型的企劃，你最好要有天天加班的心理準備。通常活動企劃，在這個領域，大多企業/公司會用大傳系、資傳系、傳播系出身的，或者是你大學參加過、辦過很多種的活動，在學校寫過各種的活動企劃書（就是要上呈學校單位蓋章的那種）。

活動企劃，最常見的典型就這幾種：電視台、活動公司。以電視台來講，你要有很好的團體生活處事，而且要懂拜碼頭（沒辦法，敬老尊賢，剛進去是菜鳥），要有獨立思考的能力、文筆、創意、會要掰各種東西、活力、熱誠，重點是你台中活動紀錄要有心裡準備加班到很晚啊！！

電視台的活動企劃可以包含從節目腳本製作、敲通告、道具製作、影片攝影剪輯字幕⋯等內容，如果你真的很菜很菜的那種，也會買便當買茶水那種。如果你真的很想進電視台，但是你又很菜，什麼都沒接觸過，建議你從活動企劃助理開始當吧！但是活動企劃助理的薪水普遍偏低，如果你真的很想，那自己就要有上進心，努力把在電視台看到的、學到的，通通都變成你自己的能力，能夠獨當一面，那就跳槽換家電視台當活動企劃專員一職吧！