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• 常用的啞鈴健身法 ·
• 參考資料

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眾所周知，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材， 但是很少有人深究其健身的原理。 現在大眾對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區，...

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啞鈴健身操－腰部練習 減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然 …

有沒有什麼健身網站可以推介一下? - Yahoo!知識+ 大家有沒有一些好的健身網站可以推介一下一定要有動作演示,最好有影片，會動的圖片都可以主要想看啞鈴的各種使用方法 ...

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導讀：啞鈴算是最常見簡單的一種健身器具，價格不會太過昂貴，可以在家中或是宿舍擺上兩個，隨時都可以運動訓練，千萬別小看這項器材，或認為他不夠專業，其實只要有啞鈴 ...

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上斜啞鈴 臥推(Incline Dumbbell Press) A.重點鍛鍊部位 ：胸大肌上胸，其次是前三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置：躺在上斜的臥推板上 ... 版權所有 c 2001 All Rights Reserved | 鐵克健身 …

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請問使用啞鈴健身的方法我有一組12磅的啞鈴但是要怎樣使用才能達到健身的效果還是要配合什麼運動應該注意什麼, 才不會長不高我是初學者, 國二, 163公分70公斤.希望大 …

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各位大大好小弟最近買了組合式啞鈴 12.5公斤兩組 想來健身參考過網路文字以及影音教學方法實在是太多了....可是沒有屬於一個新手的教學請問有大大可以教導如何的循序漸 …

啞鈴健身法,作者:窪田登,出版社:旭屋,ISBN:9789578450370 ... 訂購須知 top 商品運送說明： 當商品送達金石堂門市或便利商店後，您會收到E-mail通知，您也可透過【訂單查詢 …

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俯立側平舉(Bent Over Lateral Raise) A.重點鍛鍊部位：後三角肌，其次為上背肌群。 B.開始位置：兩腳張開與肩同寬，兩膝稍微彎屈，上半身向下彎曲至大約與地面平行。兩手持啞鈴…

導讀：很多人想健身可是又懶得去健身房，那麼可以考慮買啞鈴自己練，它方便攜帶所以適合放在家裡，適合隨時隨地訓練，但也別為了一心求快想練出好肌肉，就有錯的做 …

啞鈴鍛煉方法是什麼?鍛煉的最佳時間是什麼?下面小編搜集瞭啞鈴鍛煉方法,啞鈴健身圖解,教你正確使用啞鈴鍛煉~

各位科科像我一樣，鬧鐘已經發揮不了一丁點作用，起身把鬧鐘關掉後，直接滾回床上進入自動補眠狀態？或者是為隨身攜帶的「蝴蝶袖」所苦，很想要健身甩肉？現在有個玩意SHAPE UP啞鈴 …

2009/3/29 · 關於健身啞鈴 重量的問題 訂閱主題 友善列印 版面鎖定 無圖示 nasinasi 2009-03-29 20:06 #1 文章編號: 11111303 文章人氣: 19,976 私訊 連結 各位大大好 小弟四、五個月前買了20磅的啞鈴開始練胸肌、跟手臂的肌肉(還沒開始舉啞鈴 …