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zh.wikipedia.org/zh-tw/俯卧撑
伏地挺身（英文：Push-up或Press-up，中國大陸、馬新稱作俯臥撐，港澳稱作掌上壓），是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 伏地挺身主要鍛煉的肌肉 …
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blog.yam.com/healthy1984/article/40193310
博客來書籍館>力與美肌肉訓練秘訣120 鍛鍊肌肉在生理上與機能上的肌耐力 25慢速伏地挺身→借力伏地挺身 26 慢速蹲踞→借力蹲踞or蹲踞跳 27 慢速半起坐→借力仰臥起 …
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baze2531.pixnet.net/blog/post/13266415-如何練伏地挺身
~網路流傳~ 伏地挺身（英文：Push-up或Press-up，中國大陸稱作俯臥撐，港澳稱作掌上壓），是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 伏地挺身 …
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nobodysearch.blogspot.com/2008/02/blog-post.html
2008/2/4 · 圖解伏地挺身練哪塊肌肉 標籤： 隨手貼貼 參考參考，這樣才知道自己到底在練什麼！source 以電子郵件傳送這篇文章 BlogThis！分享至 …
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https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005040100260
伏地挺身會練到哪些肌肉?伏地挺身會練到哪些肌肉? ... 伏地挺身主要是能鍛鍊"胸大肌",還有腋窩前面那條接連胸肌和手臂的肌肉, 以及手臂的三角肌/肱二頭肌也能練到.
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open9.wordpress.com/2008/05/25/健康的最佳簡單運動...
2008/5/25 · Jack LaLanne (Photo courtesy of Befit Enterprises) 「伏地挺身」讓肌肉有力量、讓肌肉有持久耐力！ 93歲的健康倡導者，Jack LaLanne 如是說。 他曾於 1950 年代，以手指作伏地挺身…
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blog.yam.com/colorman/article/52657854
減肥教師： 這是訓練胸部肌肉的經典動作，將伏地挺身或仰臥起坐等無氧運動，融入在有氧運動之前，對減肥和鍛練身體是有很大的幫助的。伏地挺身三組，每組12—15次， …
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zhishitong.org/fu-de-ting-shen.htm
伏地挺身肌肉 問題 我每天 20下一組 一天做5組 但是一個月下來 肌肉還是鬆垮的 伏地挺身要怎樣練才能讓肌肉緊實 我體型原本就很大 不需要增加肌肉的練法 ...
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伏地挺身 伏地挺身伏地挺身(a push-up)，俗稱俯臥撐。是進行力量素質訓練的重要內容之一。俯臥撐是訓練胸部肌肉的經典動作，一直為中學男子體育考核的項目之一。伏地挺身除瞭鍛煉胸部肌肉，肋部、上臂後部以及肩前部的肌肉 …
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伏地挺身對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。 1．發展力量貭素。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是 …
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www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140822/36038416
不要勉強運動能增強心肺功能、提升免疫力，但醫師提醒應秉持「不要勉強」的大原則。臨床上曾有求好心切的民眾，因做伏地挺身導致肩關節肌肉群受傷、肌腱斷裂，也有人 …
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www.momoshop.com.tw/category/DgrpCategory.jsp?d_code=1702000024
祖迪斯 時尚運動品牌 【酷博士】JOEREX祖迪斯。伏地挺身輔助器(JFT5326) $420 台灣原裝！N型不倒設計！ 【來福嘉 LifeGear】33101 台製N型伏地挺身輔助器 $350 *全新正品公司貨保證 【INSTAR】伏地挺身握把 組合式-健身 肌肉 …
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takesport.idv.tw/gym/pda2/show.asp?db=0bodybuild&ID=7439&fid=...
2010/08/12 08:09:22 4F rollinggo (平均) 男 想要練肌肉就要多看看文章 這裡說有很多豐富又有營養的文章 看仔細一點 相信你一定會有成果的 如果只有做伏地挺身真的不夠 有 …
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www.highshowly.me/2011/09/07/健身-健身手扎一：伏地挺身...
伏地挺身 有以下的重點： 手的位置要比肩膀略寬，才有最佳的伸展效果。 手掌要呈內八狀，手肘彎曲的延伸線要與手掌形成一直線 ... 呈內八狀，手肘彎曲的延伸線要與手掌形成一直線。 區別 向心收縮與 離心收縮，離心收縮是肌肉 ...
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hui3344.pixnet.net/blog/post/49208974-伏地挺身的動作要領
其實伏地挺身 是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三 ... ，伏地挺身的難度就會相應提高。若比肩寬則是訓練到外胸肌，也更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；比肩窄則是訓練內胸肌跟胸線和背部肌肉 …
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zh.wikipedia.org/zh-hk/掌上壓
掌上壓（英文：Push-up或Press-up，中國大陸、馬新稱作俯臥撐，台灣稱作伏地挺身），是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 掌上壓主要鍛煉的肌肉 …
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www.youtube.com/watch?v=X2o6zjcTOAY
- 作者: etaohealth ·
- 1 分鐘 ·
- 瀏覽人數: 2,047 ·
- 新增日期: 2013/8/20
http://www.etaohealth.com/indexm.html "伏地挺身" 1.) 步驟 俯臥於地面, 雙手撐地, 腳尖著地, 身體打直, 雙臂反覆做屈伸動作. 2.) 20下x 2 開始, 隨著體能狀況遞增次數. 不硬 …
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https://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7007100902991
掌上壓可以強化手臂或胸部肌肉, 要看手部位置而定。 如將手伸直約在肩下, 便會練手臂, 如將手往外移出, 便會練胸肌。 一般人都會用掌上壓來練胸肌的。做掌上壓的正確姿態 先重質，後重量，掌上壓 …
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伏地挺身(a push-up)，俗稱俯卧撐。是進行力量素質訓練的重要內容之一。俯卧撐是訓練胸部肌肉的經典動作，一直為中學男子體育考核的項目之一。
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cjsb.org/paper/2008TSBS/p%20(15).pdf · PDF 檔案
伏地挺身肌肉模擬與肌電訊號之比較 林光偉 陳五洲 國立台灣體育大學（桃園） E-mail: wlkb110@hotmail.com 摘要 伏地挺身是個適合現代人健身與運動選手訓練的簡易運 …
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https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1240549330.A.14B.html
... 完、伏地挺身後的拉筋可以幫助妳： a.幫助肌肉的充血趕快恢復正常 b.如果因阻力訓練（伏地挺身）造成肌肉斷裂的疼痛 (已有研究指出這類疼痛並非乳酸堆積，而是肌肉 …
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https://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009071901232
掌上壓練胸肌，真正有效肌肉訓練姿勢，係慢上慢落(長位移、慢速度、高密度)，緩慢而有力來回伸展刺激二&三頭肌的肌肉(念動一致、頂峰收縮、持續緊張)，感覺手臂充實有力量，才更有效練肌肉 …
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www.docin.com/p-56118839.html
林光偉 陳五洲 國立台灣體育大學（桃園） E-mail: wlkb110@hotmail.com 伏地挺身是個適合現代人健身與運動選手訓練的簡易運動，不受空間等因素限制。文獻指出伏地挺身的速度與姿態都會影 響關節受力與肌肉 …
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postmall.com.tw/p721/index.php?action=product_detail&prod_no=P...
伏地挺身器，雕塑肌肉線條 ，有效鍛鍊手臂和胸肌的肌肉 商品貨號 P0074000117736 紅利折抵 ‧購買本商品可獲得 1 點紅利。 ‧本商品最高可使用紅利折抵 140 元。 商品定 …
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www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=4725
伏地挺身 會有一定效果 3 作者 aa112058 (賢) ( ) 2006/08/17 19:21:19 218.162.199.xxx 來自 台中縣 磅數 93.3磅 發文 74 ... 減油增肉，即可訓練肌肉 ！ 再次重申，訓練開始，肌肉 …
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www.wahas.com/thread-1894445-1-1.html
小弟最近想練二頭肌 三頭肌 還有胸肌但是沒有器材 想說練練伏地挺身小弟的做法是3分鐘70下每天做一組 這樣有幫助嗎?順便請教一下 這樣的做法有助於肌肉對於伏地挺身的 ... 伏地挺身對肌肉 …
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www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=1437058&p=2
2010/2/24 · 只是ID而已 wrote: 有人做完後 胸部up up的嗎？？ 伏地挺身可以讓胸肌、手臂肌肉變得紮實， 剛做完運動時肌肉會有隆起，但半小時後就恢復大小了， 而固定 …
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cjsb.org/paper/2006TSBS/05.pdf · PDF 檔案
運動生物力學研究彙刊（二） 154 不同支撐寬度伏地挺身動作對上肢肌群的影響 杜宜憲1 王翰晢1王進華2李建勳1 國立體育學院1 國立台灣戲曲學院2 摘要 伏地挺身對於強化上肢肌肉 …
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www.mmh.org.tw/taitam/famme/famme06p609.asp
我今年22歲,男性,身高170cm,體重45Kg很瘦,大約半年前有一陣子勤做伏地挺身,後來胸部某部位就會疼痛,舉例:呈坐姿時將頭抬起,眼睛看天花板,再順勢盡量的往後看時,拉動到胸部的肌肉 …
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titan3.pixnet.net/blog/post/34973825-原來伏地挺身和仰臥...
伏地挺身和仰臥起坐，是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐，因為可以消除小腹贅肉。可 …
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www.unclesam.cc/blog/push-up-progressions-for-a-massive-chest
... 作者說明，對於大部份的運動員來說，平板臥推不是最划算(bang for your buck)的訓練方式；而伏地挺身 ... 關鍵在於正確的姿勢及適宜的安排。伏地挺身是最基本的動作之一，是訓練 上半身肌身 及肌肉 ...
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www.youtube.com/watch?v=AJ91784uks4
- 作者: 43420100 ·
- 1 分鐘 ·
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- 新增日期: 2012/4/29
8:49 Play next Play now 牛男教你怎樣鍛煉肩膀 擁有 球狀 肌肉 by raine uk 98,904 views 7:28 Play next Play now 在家健身基礎動作#2/6：伏地挺身 PUSH-UP by bbetterJOE …
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327ok.com/muscle/index.php?job=category&seekname=4
肌肉靠它變超大 - 肌肉變超大有效的肌力、重量訓練健身器材推薦：健美輪、握力器 室內單槓 伏地挺身器 仰臥起坐板 健腹機、美背機 彈力拉繩 啞鈴、舉重槓片 手腰足重力 …
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blog.xuite.net/hsu440122171/twblog/239105125-伏地挺身硬做+也...
伏地挺身硬做 也恐扯斷肌肉 2014年08月22日 更多專欄文章 不要勉強運動能增強心肺功能、提升免疫力，但醫師提醒應秉持「不要勉強」的大原則。臨床上曾有求好心切的民眾，因做伏地挺身導致肩關節肌肉 …
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m.match.net.tw/pc/news/headline/20140822/2529119
不要勉強運動能增強心肺功能、提升免疫力，但醫師提醒應秉持「不要勉強」的大原則。臨床上曾有求好心切的民眾，因做伏地挺身導致肩關節肌肉群受傷、肌腱斷裂，也有人 …
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www.unclesam.cc/blog/staggered-push-up
身體左右側肌肉不平衡不要意外，有人提到在進行伏地挺身時，希望可以稍微將重量移轉到弱側邊，加強訓練，該怎麼做呢？相信大家都知道答案「單手伏地挺身」，對嗎？相信這位朋友也知道，但能單手做伏地挺身 …
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www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=2879
以下幾點問題煩請回答: 1.做伏地挺身及仰臥起坐,鍛鍊肌肉的效果是否比做重訓來的差? 2.若無法做重訓,是否有更進階的方法? 3.單手做伏地挺身的效果是否比雙手好?(請說 …
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mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=134902
2008/7/11 · 而將手肘彎曲，前臂因收縮明顯鼓起的肌肉，就是肱二頭肌。訓練這兩條肌肉 ... 前後簡易伏地挺身 （記者徐世經／攝影） 1.一腳在前，膝蓋彎，另一腳在後面伸直、腳尖點地，兩手手指相對朝內、貼於地面（預備姿勢）。與一般伏地挺身 ...
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掌上壓 掌上壓 -正確姿勢 俯臥撐=掌上壓（廣東話） 掌上壓做俯臥撐的正確姿勢 俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健 …
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完整鍛鍊全身肌群；給你最MAN的肌肉線條；台灣製造，品質保證；內含伏地挺身訓練器一組 ... 部分特殊商品某些配送地點需加收運費(將於網頁標示說明)，其它商品不另收 …
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www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=0ecd69b8-7a5d...
影片來源：Runners world運用一顆抗力球就可以增強你伏地挺身 (Push ups) 的強度，讓每一次伏地挺身都使用到更多肌肉。將影片中大小的球放置於腳下，依據你想要的訓 …
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https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1396613968.A.37D.html
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1JFg8Rwy ] 作者: PTT815 (miru) 看板: ask 標題: [請問] 舉啞鈴和做伏地挺身鍛鍊的肌肉位置 ... ※ [本文轉錄自 ask 看板 #1JFg8Rwy ] 作者: PTT815 (miru) 看板: ask 標題: [請問] 舉啞鈴和做伏地挺身鍛鍊的肌肉 …
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blogtwso.org/xia-xiong-ji-fu-de-ting-shen.html
【伏地挺身 肌肉】- 自製啞鈴、伏地挺身輔助器更多相關資料 …天天操練伏地挺身 請問天天作伏地挺身會不會導致胸肌、三頭肌、前臂肌長不大? 很多男人都會比較一口氣能做幾下伏地挺身 如果天天作伏地挺身 …
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health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000010000
想要減肥的你，對於跑步、游泳、單車等活動肯定是躍躍欲試吧？但告訴你一個驚人的事實：不是有運動，身形就會變好，只做有氧運動甚至會耗損你的肌肉，加速老化！
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www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2011/05/02/378478.aspx
... 大那個天才主播佬浩，平時不是很有系統訓練；可是，為了系籃，突發奇想用：一天做 70 下伏地挺身 ... 手無縛雞之力！@#$%^&* 『 疲勞與過度訓練 』 疲勞與過度訓練 (fatigue and overtraining)，所產生的肌肉 ...
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www.dyaco.com.tw/goods_view.php?no=27
扭轉奇肌伏地挺身器-PushUp(全收折)，將伏地挺身結合旋轉概念，能使更多的肌肉群如: 手臂、胸肌、肩膀 和 背部 等肌群受到訓練，打造超MAN上半身，轉出更厚實肌肉線 …
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examgodfather.pixnet.net/blog/post/10947470-伏地挺身標準姿勢
如果要做伏地挺身要隔一兩日做才好喔！ 然後要注意姿勢和呼吸，預防加重出力時容易"導致腦部血流減少" 阿振 請閱讀以下這篇文章： 《伏地挺身該怎麼做？
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mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=248954
2010/5/19 · 問：本人持續一段時間在上半身轉身 (動作較大)，或做運動（如伏地挺身）時，胸部正上方骨頭的地方都會有疼痛感，但是用手壓胸部或咳嗽時，卻不會覺得疼痛 …
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