如瞬間即逝 風的心聲 包通先生 海拉
綠豆200克
地瓜150克
紅糖適量
1、綠豆洗淨泡水備用;地瓜洗淨去皮切小塊備用。2、加適量水將綠豆煮熟後加入地瓜塊煮熟。3、加少許紅糖調味即可食用。貼心小叮嚀:此道甜品因地瓜本身就有甜味,為了控制熱量,紅糖要儘量少放;不要買去皮綠豆,綠豆連皮去煮才能消暑。
熱量210.5卡、蛋白質9.7克、脂肪0.5克、醣類42.9克、纖維2.1克、膽固醇0.0毫克、維生素10.3毫克、鐵質7.6毫克、鈣質113.0毫克、鈉18.7毫克
營養分析─台北馬偕醫院營養師徐于淑
http://www.commonhealth.com.tw/recipe/recipeTopic.action?id=43&type=E