20-20-20 法則*30/6 原則 - pomerry2001 blog

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20-20-20 法則*30/6 原則

2025/01/02 11:00:23瀏覽141｜回應0｜推薦1

一.20-20-20 法則

• 每 20 分鐘，將視線從電腦螢幕移開，

• 看向20 公尺（約 600 公尺）外的景物，

• 持續20 秒，幫助眼睛放鬆，減少視覺疲勞。

二.30/6 原則

每工作 30分鐘，起身活動 6 分鐘，讓身體有機會伸展，減少久坐的壓力，同時也能讓大腦短暫休息。