近日冷氣團來襲，氣溫急降，除了保暖要做好外，天氣冷也容易引發中風和心肌梗塞，嚴重的話更可能會因此猝死，醫師提醒，天氣冷容易導致血壓飆高，因此除了要做好保暖之外，最好能早晚定期量血壓，另外也可以戴口罩預防病從口入。

心血管疾病是冬季猝死的主因之一，由於冬季天氣冷，血壓容易飆高，再加上溫差大、血管急速收縮，就容易造成中風或心肌梗塞，據報導，好心肝基金隔熱紙推薦會副執行長、台大家庭醫學部醫師粘曉菁指出，若要預防中風，民眾可在室內打開暖氣形成恆溫，清晨出門運動時也要記得戴帽子，另外還要早晚定時量血壓，留意血壓是否和夏天時不一樣，若是出現高血壓情況就需要就醫診療。

第一波冷氣團至，各地氣溫明顯下降，北台灣的民眾更是有感！溫度驟降不僅出門要多加件外套，更要留意的是心血管健康！而心血管疾病患者以及年長長輩，務必要做好保暖措施，以免天冷時血管急速收縮，導致血壓飆高、急性中風、心肌梗塞，甚至發病猝死。

若家中有心血管疾病患者，以及上了年紀的長者，哪些該注意的事呢？據報導，醫師提醒，當天氣一有變動，只要溫差大，就會提高心血管疾病風險，切記這4大保養方法，就能降低急性發病威脅！

第1招：末梢部位保暖

天冷保暖很重要，包括手腳、鼻子、耳朵等都是要加強保暖的重點，衣著採取洋蔥式穿法，就能減少氣溫驟降，對心臟還有血壓的影響。

隔熱紙推薦第2招：運動採漸進方式

早上7到 9點，是心血管疾病發生率的高峰期，加上天冷時身體比較僵硬，突然大量運動會導致頭暈，運動前需先熱身，在運動過程中，若有任何不舒服，例如心痛、胸悶的症狀，都要立即停止運動。隔熱紙推薦

第3招：飲食要注意

把握少鹽、少糖、少油的原則，多攝取纖維質的飲食，有助預防心血管疾病的發生。有些人會在天冷時喝點酒取暖，但酒精會讓血管擴張，反而會加速身體熱量的流失。

第4招：作息正常為首要

作息正常是健康之本！而除了生活作息，有心血管疾病患者，要定期服藥、量血壓，千萬別因為天氣回暖就冒然停藥。注意保暖、飲食及用藥方式，就能在寒流來襲時做好自我保養。

而醫師也提醒，若天冷時若出現，如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應立即送醫接受診治。

除此之外，溫差大也會使氣喘及過敏性鼻炎容易發病，粘曉菁提醒，氣喘病患若擔心發病，除了備藥外也可以在家中準備氧氣瓶；另外民眾還能配戴口罩，除了既保暖又能保護口鼻黏膜、預防病從口入。隔熱紙