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| 2015/06/27 21:54:49瀏覽30｜回應0｜推薦0 | |
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推薦你在家學習可能改變你一生的英文課(免費試聽)： 圖、文／GQ 時序漸漸入夏，又是到戶外運動健身的最佳時刻，不過在夏季健身前有幾件注意事項，才能有更好的效果！ 1 - 健身前後要注意 在炎炎夏日裡健身，學英文 學英文app 學好英文方法 學美語哪家好身體的新陳代謝率會高於其他季節，意味著運動會消耗身體更多的營養，要及時補充才不會對身體造成損害。健身前應隨身攜帶一瓶水可及時補充，然後在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身肌肉和關節，為接下來的運動做好準備。運動結束後，不要立馬就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。 2 - 一月減重一公斤才是安全 很多人在夏天急著減肥，但正常情況下每月減重一公斤左右才是安全的。有些人為了快速減體重，靠吃水果、喝湯來充飢，一個月後雖然體重出現明顯下降，但卻是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法，每天堅持適當運動，保持很好身體狀態才能擁有好的身材。 3 - 找出適合的鍛練時間 只要你認為某段時間適合，它就是你合理的運動時間，但是夏天健身也不要頂著大太陽去跑步，容易發生中暑等意外情況，清晨和傍晚是最學英文 gept全民英檢 gept中高級考古題 gept中高級單字理想的運動時間，關鍵在於要每天堅持。 4 - 夏季健身補水小常識 炎熱天氣與激烈運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量運動，汗水排放量可達到3公升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。 夏季運動除了身體水分損失增加外，很多礦物質會隨著汗水流失。可以靠多吃一些水果和蔬菜增加礦物質的攝入，包含鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質都在蔬菜水果學英文 美語學習網站 美語課程規劃 美語學習中含量豐富。另外，也不能忽視補充維生素，因為維生素B可直接參與身體能量生成，可提高運動能力，因此多補充牛奶、綠色蔬菜、紅色肉類等都有幫助。 延伸閱讀 >>一分鐘健身教學 劉畊宏教你瘦鮪魚肚 >>只要5步驟！助你跟惱人的鮪魚肚說再見 都會型男毛加恩誘人香氣展魅力 日本限定「夾洋蔥學英文 語文學校 貸款 語文遊戲網站 語文遊戲學習單機」 小7新集學英文 toeic多益分級 toeic分數對照表 toeic平均分數點推藍寶堅尼模型車 日妞瘋戴超擬真「甲蟲耳環」 最神搬家法？組合傢俱直接帶走家 脫下高跟鞋球鞋女孩當道 千萬學英文 全美語夏令營 用youtube學英文 用聽的背英文單字下載別拔白頭髮！用這招解決 電動車大戰！但看台Gogoro的對手 「療癒動物吸管盆栽」網路爆紅 揭密為何樂高這麼少「綠色積木」 OK超商變身冰果室推現做雪花冰 高跟鞋跑贏恐龍？網友封逃命神器 韋汝產後甩肉關鍵在多「動動」 超模卡拉愛搞怪戴恐龍墨鏡超可愛 |
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