《亞洲超人氣有氧天王,潘老師來了!舞動有氧急速瘦身操,打造完美曲線79招!(附30分鐘Funky Dance 課程DVD)》
千呼萬喚始出來!眾所囑目,全亞洲最受期待No.1,
潘老師的健身書終於誕生了!
不管是學舞蹈、消脂肪、練線條,一應俱全,
先做有氧運動再塑身,從此就和惱人的贅肉說bye-bye吧!
用一個字來形容自己,80?人都說自己「胖」。但大部分的人也都會說沒有時間運動,所以這是一本不管有沒有運動的人都受益無窮的健身書。
本書中,潘老師將告訴大家何謂正確的體適能觀念,因為運動不能操之過急,漸進式才是最好的方式。
檢視你自己最在意的地方在哪裡?根據統計,女生最在意的地方就是手臂、大腿、臀部、腰,男生最在意的就是胸肌、二頭、三角、腹肌,這些煩惱到底該怎麼解決呢?
潘老師教你,先做有氧運動再塑身,讓你想瘦哪兒就瘦哪兒,從此就可以和惱人的贅肉說bye-bye囉!
還有還有,最棒的是,潘老師要教你如何隨時隨地做運動,不管在辦公室、做家事,或利用電視廣告時間。
所以別再找藉口了!即使不用上健身房,你也一樣可以做運動!
本書特色
?最專業的示範:打造完美曲線79招,每個動作都是由潘若迪老師親自測試驗證,以專業的角度,設計符合大眾的運動極限。
?最詳細的圖解:由潘若迪老師親自示範,每個動作都有完整圖解,並標示每種運動針對的每一個部位,讓讀者針對自己想要雕塑的部位進行訓練。
?最超值的光碟:萬千名粉絲N次向潘若迪老師反應:「老師,能不能來我們這裡開課?」所有的心聲,潘老師與出版社都聽到了!隨書附贈的DVD,內容就是超精華的超值課程,讓讀者在家,也猶如老師站在你眼前幫你上課一般,只要按下Play,就可以隨時隨地馬上動起來。
【作者序】
潘若迪
保持健康的先決條件,不是營養而是勤勞!而~~勤~~勤勞的女人看手就知道,聰明的女人看眼睛就知道,有錢的女人看脖子就知道,熱情的女人看嘴唇就知道,怎麼樣去做一個完美又有自信的女人呢?絕對是看完潘老師新書的你就會知道。~~
距離我的上一本健身書,已經超過10個年頭了!期間,我永遠面對著無數同學及粉絲的殷殷期盼:「潘老師,你什麼時候才要再出版新的健身書/DVD?」
時代變遷,在這個資訊爆炸的世界裡,同學們需要的健身知識在網路上幾乎都找得到,但這些相關的資訊卻往往過於片面與散亂,對於沒有接觸過健身,甚至是一直在盲從進出健身房的同學來說,判斷這些資訊的真偽與蒐集整合,的確是相當困難。還好,還好,潘老師還在!!!
這本書整合了我30 年來的經驗與心得,希望提供想要擁有健康,健美線條的同學們一個正確的方向。同時,我再三強調,先有氧再塑身;配合有氧運動才能讓健身確實達到實效。書中的課程DVD,讓你在家就可以跟著音樂動起來,健身效果事半功倍!
我班上的學生都知道:潘老師的有氧課有一種魅力,讓大家有一種「快樂的瘦下來」的感覺!是的!讓運動變開心,也是我在這本書裡要跟大家提倡的。當然,我也一直希望,讓大家在每個地方都是健身房,所以我也設計了很多可以在辦公室,或做家事的時候可以輕鬆做的運動與大家分享。
先建立正確的運動觀念,配合簡單易懂的方法,然後隨時隨地,開心的運動!!
最後,如同我常常在節目上說的「健人就是要腳勤」,健康如果有秘訣,那就是善待自己;帥氣如果要展現,那就要更愛自己:減肥要是有方法,潘老師就在這??。如果你找
不到一個堅持的理由,就給自己找一個從新開始的理由吧!加油!
【推薦序1】
羅志祥
潘若迪到底有什麼魅力讓大家都想跟他跳舞?潘若迪到底有什麼魔力讓大家覺得運動很MAN?因為他讓我們覺得運動是一件很有成就感的事!
我以前跟大家一樣一定有個疑問?有那麼神奇嗎?各位~我就是最好的證明。以前的我,對自己的身材完全沒自信,但真的不誇張,潘若迪讓我在短短的一個月裡,不只瘦了!壯了!還更有自信!這就是他的魔力,讓我覺得運動是一件我每天都該做的事!
一天不花你五小時,也不花你三小時,更不用說花你一小時,只要你跟著他做,每天只要30分鐘就夠了!運動不是折磨,它是種享受,去感受心臟跳動的聲音,那種成就,不是我說了算,只有你自己親身體驗才能感受痛快的感覺,要活~就要動,想瘦~就要衝!
【推薦序2】
陳建州
暌違已久,潘老師終於要出書啦!還記得有一次在健身房看到潘老師在教課,上課的氣氛非常的歡樂,潘老師常常都是用最流行的音樂,讓人很想進去和他一起跳。
要說這本世紀創作有什麼驚人之處呢!這本書不只免費幫你上課,還會讓你愛上運動,首先潘老師要先幫大家建立體適能概念,這也是許多專家一直在倡導的,所有運動都要量力而為不要勉強。再來就是先有氧再塑身,我平常也是個維持運動習慣的人,所以我個人也非常支持這個概念,因為這才能有效達到燃燒脂肪的效果。
這本書最重要的是讓讀者養成隨時隨地做運動的想法,利用就地取材的方式簡單做運動,其實運動一點也不難。讓運動融入你的生活中,你一定會感覺到人生的改變,加油!
【推薦序3】
沈玉琳
繼前四本的暢銷熱賣之後,亞洲有氧天王潘若迪在千呼萬喚之下終於出了他第五本書了。
潘老師投身有氧運動超過二十年,這次他把當中的日月精華,用最容易上手的方式分享給大家,相信有心人必然能從中獲得極大的幫助。
常看很多朋友用不健康的方式瘦身,最後身心俱疲、肥肉依舊。看了潘老師的書給我很大的啟發,那就是欲瘦其身必先燃燒脂肪,欲燃燒脂肪必先做有氧運動,而做有氧運動可以在日常生活當中就地取材,或使用運動器材邊玩邊瘦,這對視運動瘦身為苦的大家實屬難得。
這本書功能全面、效果十足,不管是學舞蹈、消脂肪、練線條,一應俱全,當最重視身形的藝人朋友都視潘老師為肥胖救星的時候,你還在等什麼呢?讓我們伴隨快樂的節奏,跟著潘老師一起「歡喜做、甘願瘦」!YA!Let's go.