年紀越大，工作負荷越大，要么干活彎腰負重過勞，要么久坐不動過久……

如此以往，腰疼的人也越來越多。很多人會疑惑，現在腰椎間盤突出的人那么多，我是不是也患了這個病啊？

什么是腰椎間盤？腰突是怎么回事？為什么腰突會引起疼痛？下面這個spine-health的不到2分鐘的3D視頻，就清清楚楚地講述了這些問題??

20歲以后椎間盤開始退變

科學研究認為在20歲以后椎間盤即開始退變。

髓核的含水量逐漸減少，彈性逐漸降低，椎間盤彈性和抗負荷能力也逐漸減退。

在正常生活中每天腰椎間盤都會承受擠壓、扭轉、屈曲等負荷，很容易在腰椎間盤受力最大的部分（即纖維環的后方）產生裂隙。

在此基礎上，反復的不良運動造成裂隙加大，或某一次較重的外傷，甚至是日常生活中一個不恰當的彎腰動作，均可使纖維環進一步破裂，髓核由破裂處突出，引起腰部及下肢的放射痛，即為腰椎間盤突出癥。

纖維環破裂會導致腰疼，突出的髓核卡壓神經根則會出現下肢的疼痛癥狀。

除了以上情況之外，某些特殊人群也容易發生腰椎間盤突出癥。

妊娠期女性由于韌帶的松弛及腹部壓力的增高，易患腰椎間盤突出癥；

某些腰椎先天發育異常的患者如骶椎腰化（腰椎多了一節，正常腰椎是五節），腰椎關節突關節不對稱等，是下腰椎承受的應力異常，也是構成椎間盤損傷的因素。

小心這3種情況誘發腰椎間盤突出

看完上面的朋友們一定會覺得恐慌，既然腰椎間盤從20歲以后就開始退變了，那不就是說以后要越來越壞總有一天會突出嗎？

其實不必如此緊張，腰椎間盤突出癥的患者雖然多，但是只要有效地避免其誘發因素是可以很好地預防的。

下面我把腰椎間盤突出癥的誘發因素著重介紹下，為朋友們今后的生活習慣加以指導。

1.較常見的誘因是外力作用

最重要的一個誘發因素就是彎腰提重物，因彎腰會向后方擠壓髓核，容易導致后方纖維環破裂，髓核向后方突出壓迫神經根，這也是很多患者急性發病的誘因。

在準備提重物時正確的做法應該是將腰部挺直，蹲下拿好重物后起立。

還有一種情況就是體重因素，肥胖的人群容易出現腰椎間盤突出，因為身體重量大，腰椎間盤每天都在承受著超乎尋常的壓力，椎間盤想保持健康都很難。所以減肥對于身體各個方面都是重要的。

2.職業因素或生活習慣

從事久坐或經常彎腰起立負重的職業（司機、搬運工人、舉重運動員等）的人；

有不良的生活習慣（坐姿不正確，坐不直使腰部后弓彎曲，經常久坐久蹲，彎腰做家務，彎腰洗頭等）的人；

錯誤的習慣和姿勢會使腰椎間盤的受力顯著增加，且腰椎間盤后方持續受擠壓力，逐漸損壞后方纖維環，每天纖維環都損壞一點，髓核向后突出一點，慢慢的腰椎間盤突出就形成了，逐漸出現腰疼和下肢的放射痛，如再不注意，直到有一天纖維環突然破裂髓核突出，為時已晚！

總之，長時間彎腰或搬抬重物彎腰對身體都是不好的，盡量避免彎腰增加腰椎負擔。

3.突發的外傷因素

各種體育運動或體力勞動，突然用力不當，用力過度把“腰閃了”，實際上就是突發的纖維環破裂間盤突出。

腰椎間盤突出會遺傳么？

很多朋友又會問，“我們家里人有很多人都患有腰椎間盤突出，是不是我的孩子以后也會腰椎間盤突出呢？”

腰椎間盤突出癥有家族發病的報道，相關研究表明腰椎間盤突出與相關基因有關系。

印第安人、愛斯基摩人、非洲黑人的發病率較其他民族的發病率明顯偏低。

所以，既然與遺傳因素相關，那么發現自己家族中腰椎間盤突出癥的發病率比較高就要引起注意了，在工作、生活及運動方面要盡量注意避免傷腰動作。

希望這篇文章能幫助更多的人科學認識腰椎間盤突出，有效避免腰突給身體帶來的不便和痛苦。