更新日期:2011/08/09 00:07【記者蔡清欽／台南報導】

45歲房仲業者陳先生，平日工作壓力大，生活忙碌，一年來常覺得疲倦、睡不飽，幾乎一個月要感冒一次，也覺得口咽甚乾，體力大不如前。經中醫診斷之後發覺陳先生有慢性疲勞的現象，除了給予科學中藥改善症狀之外，也建議患者平日茶飲改成元氣茶以提升免疫力。

日常飲食儘量選擇清淡，消夜改成熱量較低的食物或是由中醫師開立的藥膳煲湯。雖然工作壓力依舊很大，但睡眠品質比較好，體力也較容易恢復，感冒的頻率也降低。

現代人壓力大，許多小毛病會不斷困擾民眾，由於”男性是強者”的普遍社會觀感，導致男性較少就醫而忽略身體發出的警訊，直到小症狀累積成大病痛。台南市立醫院中醫部醫師郭鈺君表示，尤其中年男性最常出現慢性疲勞、代謝症候群以及筋骨疾患。

郭鈺君表示，慢性疲勞如症狀無法用其他疾病或已知原因解釋且持續達六個月以上；疲勞並不是因為過度工作勞累所產生，也不會因休息而得以改善。或有短暫記憶力喪失、注意力不集中、喉嚨疼痛、嚴重胸痛、肌肉疼痛、非發炎性關節疼痛、體重增加或減輕、頭痛、盜汗、神經性厭食、脈搏加快、睡眠障礙、腹瀉與便祕交替出現以及活動後疲倦持續超過24小時等症狀。

郭鈺君說，改善方法除了適當休息、運動及規律生活之外，平常可使用補氣的藥物，例如太子參、黨參、黃耆、西洋參等。最好也可以搭配一些補陰的藥材，例如枸杞、麥門冬等來幫助生津補氣。由麥門冬、黃耆、枸杞子、紅棗所組成的元氣茶雖然藥味簡單但平日保養代替飲料，除了提升免疫力之外更可以改善疲倦。

而中年男性另外一個健康威脅，代謝症候群，比較容易經由體檢發現，但很多中年男性都已經變成鮪魚肚還是沒有驚覺身體已經走下坡了。郭鈺君建議太太們在日常煮食當中就可以加入助消脂的藥材如山楂、丹參、紅麴等。如果較常外食，可讓先生們在外出時多帶一瓶消脂茶配飯吃，以免在吃了約八百卡的便當後又喝下一杯三百多卡的飲料，可兼顧去油膩、降低膽固醇的功用。

腰痠背痛、頸項僵硬、肩膝關節疼痛、活動時關節發出聲響等，也都會在步入中年時悄悄上門。郭鈺君說「肝主筋，腎主骨」，老化造成肝腎不足，筋骨出現退化性疾患，如五十肩、退化性關節炎。建議做一些緩和的運動例如八段錦、五禽戲、太極拳等；退化關節也可服用健步丸來消除腰膝酸軟疼痛、筋骨萎弱、肌肉消疲等症狀。

中華勞促會   轉貼

請參訪本會網頁