二白媽（小娉）的養生之道： 早上咖啡加杏仁茶，保護心血管和呼吸道。尤其是二白媽容易乾咳，杏仁有潤肺作用。

下午還沒有到吃晚餐但肚子有點餓的尷尬期，泡杯精力湯，營養滿滿又可以擋餓。 晚上來碗芝麻糊，因為二白媽常常腦子轉不停，不容易入睡。芝麻素可以改善 睡眠品質 。

中醫師說，冬天宜補腎，腎屬水。黑色在五行中屬水，黑色食物可以養腎。腎氣足，頭髮黑。曾經少年白髮的二白媽，有聽中醫師的話喔！營養夠，黑頭髮自己長出來。

二白媽不能老，要保護我兩帥兒一輩子。