文、圖：老漁翁

（攝影時地：2024-09-15舊蘇花公路蘇澳東澳段)

第一章 概論

(概07)問：出發前要準備什麼？

答：需「心理準備」、「適應準備」、「裝備準備」等。

(概08)問：出發前的「心理準備」是什麼？

答：就是心理建設，一天如只走5000步，是浪漫走；如走1萬~2萬步，是健康走；如走2萬~3萬步，是鍛鍊走；3萬步以上，是磨練走；5萬步以上，是屬於哥哥有練過的，是鐵人走。

(概09)問：出發前的「適應準備」是什麼？

答：包含1.徒步體能的提升，如腿部、核心(腹背)肌群等肌耐力提升；2.穿真正要走的鞋襪試走，從日行萬步到，慢慢增加，到日行三萬步。就可啟程出發了。

(概10)問：出發前的「裝備準備」的原則是什麼？

答：裝備準備很難面面俱到，因人而異，可多可少，雖「輕少者是王道」，但防渴、防曬、防雨、防狗的裝備不可少。(這在各論再詳述)