如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年！
中年後的自信，不是在"腦 "而是在"腳"。
1、當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。
2、當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。
3、在長壽的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。
4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。
5、丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在「不活動」的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。
6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。
7、定期進行的運動（如步行）非常重要。
8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。
9、腳是一種「支柱,承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。
10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。
11、 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。
12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。
13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！
14、腿和腳，是身體運動的中心。
15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。
16、這是連接身體的大型循環網絡。
17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有堅強的心臟。
18、人體「老化」，首先從腳部開始，再向上發展。
19、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。
20、隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。
21、老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。
22、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！
23、鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。
24、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。
Elvis Presley - My Way (Aloha From Hawaii, Live in Honolulu, 1973)
And now, the end is near
And so I face the final curtain
My friend, Ill say it clear
Ill state my case, of which Im certain
Ive lived a life thats full
Ive traveled each and every highway
Oh, and more, much more than this
I did it my way
Regrets, Ive had a few
But then again, too few to mention
I did what I had to do
And saw it through without exemption
I planned each charted course
Each careful step along the byway
But more, much more than this
I did it my way
Yes, there were times, Im sure you knew
When I bit off more than I could chew
But through it all, when there was doubt
I ate it up and spit it out
I faced it all and I stood tall
And did it my way
Ive loved, Ive laughed and cried
Had my fill, my share of losing
And now, as tears subside
I find it all so amusing
To think I did all that
And may I say, not in a shy way
"Oh no, oh no not me
I did it my way"
For what is a man, what has he got?
If not himself, then he has naught
To say the things he truly feels
And not the words of one who kneels
The record shows I took the blows
And did it my way
The record shows I took the blows
And did it my way
