看看如何做。

0：11果皮、白色層(髓)、種子 比檸檬汁多5倍營養素

0：35 檸檬汁的營養成分

1：05 檸檬水的好處

1：44 為什麼你應該吃整個檸檬

3：01 維生素P代表滲透性

4:20 我要談柑橘類生物類黃酮

6：23 最健康的檸檬水配方

6:46 檸檬種籽很多營養

8：19 我的熱門檸檬水影片 柏格醫生 dr berg討論在製作檸檬水時在水中使用整個檸檬的好處。

檸檬汁中的營養素： • 鉀 • 鎂 • 維生素 B6、B1 和 B2 • 銅 • 維生素 E •維生素C（新鮮檸檬才有Ｃ,不是加熱的巴氏殺菌檸檬汁）

檸檬水的好處： • 減少肝臟脂肪 • 降低膽固醇 • 支持減肥 • 支援抗老化 •它是抗癌的 • 降低腎結石的風險 • 支援抵抗系統 •富含維生素C • 抑制膠原蛋白的破壞 如果你食用檸檬的白色部分和外部果皮，你會從生物類黃酮中獲得更驚人的好處。

最健康的檸檬水配方

成分：

• 1 個整個有機檸檬

• 8 盎司(240cc) 水

• 5-10滴液體甜葉菊或1杯冷凍藍莓

榨汁方法：

將水和整個檸檬（除非種籽讓你胃不舒服）加入攪拌機。

攪拌 30-45 秒。

混合5-10滴液體甜葉菊 或混合1杯冷凍藍莓替代甜菊糖.

Data: 1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...  

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.2022年1月18日 https://www.youtube.com/watch?v=n8o_xnaRWoY

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