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頭皮洗養護怎麼做？3款洗護新品＋按摩梳推薦 改善出油與毛躁
。圖片來源：品牌提供當頭皮油脂失衡、敏感或循環不佳時，再昂貴的護髮產品也難以改善髮況。近年全球髮品市場興起「肌膚級頭皮保養）」概念，頭皮逐漸被視為需要像肌膚一樣細緻呵護的重要部位。從洗髮、護髮到頭皮按摩工具，日常洗護流程正全面升級。近期包括專業沙龍品牌、開架品牌與精品香氛品牌都推出頭皮護理新品，從清潔、修護到循環按摩建立完整的頭皮保養習慣。以下整理PaulMitchell、巴黎萊雅、迪奧3個品牌最新頭皮洗護產品推薦，再加上頭皮按摩梳推薦，一次打造健康髮根環境。文章目錄展開敏感頭皮洗護推薦PaulMitchellClear敏感肌系列修護髮質洗護推薦巴黎萊雅「瞬順亮亮瓶」珍珠蛋白瞬順柔亮系列香氛洗護新品迪奧SAUVAGE曠野之心紳士髮品系列頭皮按摩工具推薦Uffy無非研製所「紫心木按摩梳」編輯推薦《愛情怎麼翻譯》高允貞髮量富翁令人羨慕！從5招護髮秘密輕鬆養出澎鬆好髮質天天護髮卻還是毛又塌？資深髮型師揭真相：「髮膜vs護髮乳」你從第一步就搞混敏感頭皮洗護推薦PaulMitchellClear敏感肌系列PaulMitchellClear敏感肌系列。圖片來源：品牌提供隨著無香精與極簡保養趨勢興起，專業沙龍品牌PaulMitchell推出Clear敏感肌系列，以「LessisMore」概念打造溫和頭皮護理。系列產品主打少於10種成分配方、無香精、無色素設計，降低刺激性，同時通過皮膚科與兒科醫師測試，並獲得美國國家濕疹協會（NEA）認證。1.溫和洗髮精溫和洗髮精。張念慈/攝影這款洗髮精僅以8種成分打造配方，能溫和帶走頭皮髒污與油脂，同時維持頭皮水分平衡。洗後頭皮清爽不緊繃，特別適合敏感頭皮或容易頭皮癢的人。容量：300ml、售價：NT$8402.平衡潤髮乳平衡潤髮乳。張念慈/攝影質地輕盈且好沖洗，能為髮絲補充柔順感，同時避免過於厚重造成扁塌。適合細軟髮或想維持髮根蓬鬆感的人。容量：300ml、售價：NT$8403.水光凝露水光凝露。張念慈/攝影可於濕髮或乾髮使用，能提升髮絲光澤並幫助縮短吹整時間，同時改善毛躁與乾燥問題。容量：150ml、售價：NT$1,2604.輕感塑型膠輕感塑型膠。張念慈/攝影提供自然柔韌的造型效果，讓髮絲維持線條感而不僵硬。產品可用水重新活化，適合日常輕造型使用。容量：150ml、售價：NT$840修護髮質洗護推薦巴黎萊雅「瞬順亮亮瓶」珍珠蛋白瞬順柔亮系列巴黎萊雅「瞬順亮亮瓶」珍珠蛋白瞬順柔亮系列。張念慈/攝影、品牌提供如果困擾是毛躁、染燙受損或髮絲暗沉，巴黎萊雅推出的珍珠蛋白瞬順柔亮洗護系列，主打打造「洗的縮毛矯正」般柔順髮質。系列核心成分為「珍珠柔光修護精華」，包含水解珍珠蛋白與11種胺基酸，能深入髮芯修護毛鱗片並提升髮絲光澤。1.珍珠蛋白瞬順柔亮洗髮露珍珠蛋白瞬順柔亮洗髮露。張念慈/攝影洗髮露中加入甘醇酸與水楊酸，能溫和去除頭皮老廢角質並減少出油，讓髮根保持清爽蓬鬆，同時改善毛躁問題。容量：440ml、售價：NT$4192.珍珠蛋白瞬順柔亮修護髮膜珍珠蛋白瞬順柔亮修護髮膜。張念慈/攝影同系列的修護髮膜加入PHA二代果酸，能溫和去除髮絲表面雜質，使髮絲更透亮順滑。搭配珍珠蛋白與胺基酸成分，能深層修護染燙受損髮質。容量：200ml、售價：NT$419香氛洗護新品迪奧SAUVAGE曠野之心紳士髮品系列迪奧SAUVAGE曠野之心紳士髮品系列。圖片來源：品牌提供精品品牌迪奧近年也將香氛延伸至髮品領域，推出SAUVAGE曠野之心紳士髮品系列，包含曠野之心舒緩洗髮精與曠野之心護髮精華，將香氛、清潔與保養結合。1.迪奧曠野之心舒緩洗髮精迪奧曠野之心舒緩洗髮精。圖片來源：品牌提供這款洗髮精加入源自沙漠環境的仙人掌果萃，能為頭皮補水並舒緩乾癢不適，同時採用無矽靈配方，減少髮絲厚重感。細緻泡沫能溫和清潔頭皮與髮絲，洗後髮絲散發SAUVAGE系列經典清新木質香氣。容量：250ml、售價：NT$1,8502.迪奧曠野之心護髮精華迪奧曠野之心護髮精華。圖片來源：品牌提供洗後可搭配使用曠野之心護髮精華，質地輕盈水感、不油膩，能為髮絲補充保濕滋養並提升柔軟度。產品可於濕髮或乾髮使用，無需沖洗，同時延續SAUVAGE標誌性香氣。容量：50ml、售價：NT$2,950頭皮按摩工具推薦Uffy無非研製所「紫心木按摩梳」Uffy無非研製所「紫心木按摩梳」。圖片來源：品牌提供除了洗護產品，頭皮按摩也是頭皮養護的重要步驟。台灣品牌Uffy無非研製所推出的紫心木按摩梳，以天然紫心木打造梳身，木質色澤會隨使用時間逐漸變化，形成獨特紋理。梳柄內含奈米礦物元素，可透過手溫啟動遠紅外線傳導，有助於頭皮放鬆與循環。日常梳理時即可同時按摩頭皮，減少髮絲打結與拉扯。售價：NT$2,380。｢女子漾｣陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower每天10分鐘 「運動零食」讓腰圍2個月少1吋
總是沒時間運動？運動一定要維持30分鐘才有效？家醫科醫師李唐越認為，運動不一定要上健身房，也不必一次做很久，只要每周5天維持10分鐘的「運動零食」訓練，就能對身體產生實質改變。1個月後腰圍平均可減少1.5公分，2個月後腰圍小1吋，不僅可降低罹患代謝症候群風險，心肺功能也明顯提升。李唐越指出，「運動零食」（ExerciseSnacks）是一種健身策略，並不是指運動時吃的零食，而是把運動像零食一樣拆開來吃，將高強度運動拆解為少量、多次，分散在日常生活中完成。這項刊登於「JournalofObesity&MetabolicSyndrome」期刊的研究，找來26名年輕女性，觀察為期4周的身體變化。輕鬆燃脂改善心血管功能這26名受試者平時沒有規律運動習慣、BMI介於過重到肥胖範圍，隨機分為運動組與不運動對照組。運動組每周訓練5天，每次只花約10分鐘運動。在暖身3分鐘後，進行3次衝刺式爬樓梯，每次以目標80%最大心率全力爬20秒，明顯感到喘、講話吃力，然後每次之間休息2分鐘。1個月後，平均體重下降約1.3公斤，BMI降低0.4，腰圍平均縮小1.5公分，心肺適能指標最大攝氧量更提升約10%。相較之下，不運動的對照組體重與腰圍反而微幅上升。研究顯示，簡單10分鐘養成運動習慣，短時間快走、爬樓梯、開合跳等，也能輕鬆燃脂，並改善心血管功能。減重關鍵運動+飲食調整李唐越說，爬樓梯是高效率的全身性動作，會同時動用到大腿、臀部與核心肌群，刺激心跳與呼吸，很容易在短時間內達到有效訓練強度。快走、開合跳亦屬於高強度間歇運動，且不需要使用額外場地與器材，容易融入日常生活，平常多走幾層樓梯，就可以變成訓練的一部分。不過，膝蓋關節不適、心血管疾病或長期缺乏運動習慣者，建議先從較慢速度開始，循序增加強度。減重關鍵在於「8分靠飲食、2分靠運動」，李唐越指出，如果拚命運動卻忽略飲食內容，或過度節食又搭配高強度訓練，甚至長期採取極端低碳水與單一食物減肥法，都很容易在後期出現停滯甚至反彈。運動搭配飲食調整，減重效果會更顯著。運動飲食減重4原則補足蛋白質：運動會造成肌肉組織微小耗損，運動前後可攝取蛋、豆製品、魚類、雞肉或無糖高蛋白飲品。適量攝取優質碳水：全穀類、糙米、地瓜等原型澱粉，有助補充肝醣與穩定能量利用。若長期完全不吃碳水，短時間內降低體重，但會帶來嚴重的副作用與健康風險。遵守進食順序：日常或運動後，可遵循水、肉、菜、飯、果的進食順序，有助延緩血糖上升速度並提升飽足感。不過量運動與極端節食：運動量短時間暴增，同時大幅減低進食量，容易造成頭暈、低血糖、過度疲勞與後續暴食反彈。遇恐怖情人 精神科醫師建議找親友團當參謀
精神科醫師建議，談戀愛別「戀愛腦」上身，面對分手，要找親友團當參謀。示意圖。圖／AI生成蕭育翰"title="精神科醫師建議，談戀愛別「戀愛腦」上身，面對分手，要找親友團當參謀。示意圖。圖／AI生成蕭育翰">精神科醫師建議，談戀愛別「戀愛腦」上身，面對分手，要找親友團當參謀。示意圖。圖／AI生成蕭育翰台中市本月接連發生三起情殺命案，台中市長盧秀燕昨呼籲，談感情要理性，重視性平，好好的談，要有高度情商。精神科醫師建議，談戀愛別「戀愛腦」上身，面對分手，要找親友團當參謀。中市西區前天有女子遭前男友當街刺頸，場面驚悚；豐原有情侶分手談判，男持鐮刀朝女方割喉，女友送醫不治；另有情侶陳屍市區出租套房浴室內，男方曾於凌晨出門買水果刀，檢警研判為情殺。精神科醫師游文治以多年團體治療經驗分析，現在年輕人談戀愛，容易「戀愛腦」上身，把愛情當生活全部，與親友、社會斷連，一旦感情觸礁，沒有諮詢對象，容易鑽牛角尖，甚至有極端念頭；戀愛時仍需維持社交圈，遇挫折可找「親友團」討論，以藉此化解危機。台中維新醫院院長、精神科醫師許景琦說，年輕人租屋在外，與家庭、親友分開，易陷入孤立無援境地；面對恐怖情人騷擾，雖有「跟蹤騷擾防制法」可自保，但多礙於情面未提出；要談論分手時，建議尋求親友等人際支持網絡協助，確定對方情緒穩定、在安全無虞環境下再說。大葉大學觀光休閒學系助理教授施建彬說，現代人常透過網路交友「交淺言深」，還看不清對方就進入親密關係，一旦發現對方疑似恐怖情人，需要長時間緩解對方情緒，再逐漸退出，此時家庭、社會支持很重要，必要時應尋求公權力保護。施建彬建議，若是發現對方占有欲、控制欲強，有暴力傾向，千萬別低估危險性，也不要怕「看錯人」而丟臉、隱忍，甚至自我腦補「他太愛我才這樣」，及早求助家人和朋友；一旦決定分手就分手，且避免落單以防對方攻擊。