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作家：chwu246
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    全馬訓練菜單
    2011/02/06 21:33:54
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    引用文章建國百年古都半馬完賽

    完成了建國百年古都馬拉松的初半馬！接下來的目標是全程馬拉松，時間預定在5月15日週日的早上，距今不到百日，以上是我參考網路(邁向馬拉松成功之路)及書上的資料所擬定的菜單!

    同時附上各課程的參考時速:

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    迴響（1） ：
    1樓. chwu246
    2011/02/27 22:42
    新的菜單

    這是我重擬的全馬計劃, 為期20週到7/16的菜單!

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