過去因為工作不穩定，幾次信用卡延遲繳款，導致我名下留下信用瑕疵。每次跟銀行申請貸款都被拒絕，甚至連申請電信方案都卡關，信用評分幾乎成了我的人生障礙。😞
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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招
春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供她找「ChatGPT幫飲控」5天掉2公斤 釣出同好曝最大優點：偷吃會心虛
ChatGPT自推出後風靡全球，有問必回，無時無刻都能傾聽的特色讓不少人對它依賴甚深，大小問題都想找ChatGPT「聊聊」。近日有網友分享如何利用ChatGPT調整飲控、減重菜單，並成功減輕2公斤，不少人也分享結果，讚ChatGPT最棒的是會在飲控途中提供滿滿的情緒價值，不過有人提醒短期內體重掉很快可能只是減去水份而已，但若能持之以恆地改變飲食型態也是好事。原PO在threads上分享飲控心得，稱靠ChatGPT擬定每日菜單，每天吃飽飽不挨餓，但短短5天就掉2公斤。她也分享自己下指令的方式：請ChatGPT擔任她的專業營養師、告訴它自己一天吃幾餐、提供喜歡的食物清單讓它列菜單時參考，此外還特別提醒她喜歡喝奶茶與飲料。之後請ChatGPT生成一周菜單，若有不喜歡的食物就請它更換。發文釣出同好分享心得，「我也是我每次都叫ChatGPT幫我算熱量、想菜單、給我訓練建議」、「我也是欸，2天就減1.2公斤了，每餐回報我吃的東西給他都會幫我檢視」、「我最近也是沒事就騷擾ChatGPT請他幫我算熱量減肥，結果體重真的有慢慢往下」、「我的ChatGPT還建議我非必要不要隨便低碳飲食，中低碳就好以免掉肌肉」、「我請ChatGPT幫我設計711的輕斷食菜單」、「我比較希望它能直接幫我備餐，因為自己太懶了」。有人則提醒「短期內體重掉很快的只可能是水份而已，碳水會讓肌肉儲水，吃太鹹也會水腫，飲食改變>身體消水腫>掉體重，大方向來說改變飲食是好事，但絕對不是『吃這些食物就可以5天內瘦2公斤』」、「控糖+蛋白質吃夠就差很多了」、「恭喜你5天掉2公斤！不過5天掉的2公斤應該大部分是水分而不是脂肪，水分掉完後後面會有嚴重瓶頸期，堅持加油」。其他網友也分享課金版本用法，並提出ChatGPT有個最大優點是「很會講好聽話」，提供滿滿的情緒價值，例如「你只是被脂肪包住的情感精靈」、「炸蛋餅雖然美味，但我們來看看它的營養分析，然後決定怎麼補救」，種種正面回饋讓網友坦言「偷吃會心虛」。對此，營養師認為AI雖然方便，但畢竟無法給使用者更深層次的意見和見解，因此不能盲目遵從，以免影響健康，建議還是先與專業人士詳細討論，尋找適合自己的方案。📌數位新聞這裡看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢LINE開放多裝置登入！看「追加裝置」教學、規則安卓蘋果可混搭📢LINE免費貼圖4款！精品款推動物「動動貼圖」超Q、小惡鱷諧音哏滿滿📢蘋果AISiri延到2026…1舉動陷公關危機！他建議學賈伯斯解決範本📢Skype五月說掰掰！轉移MicrosoftTeams教學「上班專用」可聊天建社群📢3月便宜資費懶人包／5G上網吃到飽388！4G不限速500有找📢旗艦AI洗地機開箱！輕鬆拖地、高溫洗布烘乾還能遛狗甩尾職場上會推事情的人反而輕鬆自在！你公司是否有這三種現象：庸者安逸 能者過勞
看一粒屎如何壞了一鍋粥以前有人說過：「錯誤的決策比貪污更可怕。」貪污固然可惡，但錯誤的決策能毀掉的不只是錢，而是整個局面。職場亦然——不怕員工摸魚，就怕主管無能。因為錯誤的領導，比怠惰的員工更能拖垮整個團隊。說到底，領導與管理是一門學問，也是一門藝術，但並非人人都具備這種天賦。但是職場的現實是如彼得原理所說：如果組織裡面的人才不健全。一個人會一直被遷升到自己做不來的位置。於是，世界上有了一些不稱職的主管。A看起來比較閒？那就讓他去幫B的忙。B最近沒抱怨？順手把C的案子塞給他。D是新人？正好，讓他去幫E處理雜事。於是，該負責的沒負責，該專業的沒專業，最後變成會推事情的人輕鬆自在，不會推的人做到懷疑人生。看看你的公司，有沒有這些現象？庸者安逸能者過勞會推事情的人輕輕鬆鬆，會做事的人忙到懷疑人生。越有能力，背的鍋越多，最後不是操到半條命，就是心寒求去。資源錯配效率低落主管指派工作全憑直覺，大家忙著補破洞，結果補得東倒西歪，該解決的沒解決，該發展的業務停滯不前，最後全員原地踏步。內耗加劇團隊崩壞上班時間不是在扯蛋，就是在找背鍋俠，責任丟來丟去，怨氣越積越深，團隊如何能同心協力。所以啊，與其問公司為什麼績效不彰，不如先看看主管的模樣——是不是有哪顆老鼠屎，壞了一鍋粥？◎本文內容已獲菲女狼授權，原文出處於此；未經同意禁止取用轉載。🏠udn房地產-推薦新聞▪海外置產賺飽飽？全台7千人受騙、金額高達97億！3類常見詐騙話術一次看▪住大樓繳管理費值得嗎？網大推「有收包裹」就划算、怒噴3大浪費錢公設▪公務員買不起雙北、見高雄百萬套房想南調！在地人傻眼：哪有這行情▪買房貸款像拆彈...怎麼避雷？專家提3點多留心：月收通常是貸款2.5倍以上▪婚後一起買房...卻被建議不要「共同持有」？專家解釋：稅務規劃更有彈性