啞鈴 胸肌 - 健身 - udn部落格
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    啞鈴 胸肌
    2013/12/14 18:17:22
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    2. 《練胸肌速成法》我自己整理的文- john780901 - 無名小站

      www.wretch.cc/blog/john780901/13852319‎

      塑成胸肌的方法伏地挺身： 練胸肌是長時間累積下來的 補充： 練身體上的肌肉都一樣伏地 ... 及腰部不當出力沒練到胸肌），雙手舉啞鈴併攏上下舉動，速度不必過快。

    3. McKay健身胸肌锻炼之哑铃篇- YouTube

      www.youtube.com/watch?v=ZI3oaISxuUg‎

      2012/10/9 - 上傳者：McKay Wei

      通过直板，斜板哑铃胸推以及上斜哑铃飞鸟来塑造胸肌健身初學者的一些疑問請參看我整理的這篇Q&A ...

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