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伏地挺身和仰臥起坐，是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐，因為可以消除小腹贅肉。可是很多人做錯了動作卻不自知，或是只知道可以練胸肌

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2011/3/16 · 我要做伏地挺身但一下都做不了 同學卻做好幾下 我想變大力氣和臂力 不知有何方法 和伏地挺身標準姿勢 技巧

標準伏地挺身 發表作者：yy79322 人氣： 1016 | 播放長度： 00:28:00 廣告快訊 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 ...

2006/10/23 · 在下新訓是在金六結 當年雖然沒惡整 可 樣樣都基本數 但樣樣都有 而且要求"標準" 伏地挺身 仰臥起坐 蛙跳 刺槍 三行三進 3千公尺 每天都來 是的 您沒看錯 是"每天" 因為在下是第一班 必受測的排面班 雖然累 但很好玩 更是個回憶 在新訓結訓 ...

另外一種可以增加爆發力的伏地挺身叫軍式伏地挺身，做法是和標準 的一樣，只是身體上來時要用力推，讓自己可以拍得到手，所以做這種動作速度一定要快，不能下來時可能會撞到下巴。 還有一種也是不錯的選擇，一隻手在地板上另一隻手在籃球上做 ...

伏地挺身 1.除了擴胸效果 如果雙手間距窄於肩膀 受力會分散到手臂三頭肌 降低胸部的集中度 2.內八也是同樣道理 因為指尖朝前會造成手肘內夾(不內夾則壓迫手腕導致受傷) 手肘內夾的結果就是受力分散到手臂三頭肌 降低胸部的集中度 如果手肘和手掌 ...