臺灣內科醫學會專科醫師

臺北榮民總病院胃腸肝膽科特約主治醫師

經歷

除供應細菌能量來曆，我們也能吃一些富含益生菌的發酵食品，像是優格、韓國泡菜、味噌、納豆等，也能使腸道菌相變多元。

＊富含炊事纖維益生元食品

 

現任

蔬食：菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔、木耳。

當腸道細菌的多樣性下降、腸道菌相趨勢壞菌，肥胖的風險就會上升。

這3大菌種就仿佛3大門派，當3大門派中某個門派數目變多，別的2個門派的數目下落時，就會產生失衡。今朝早期的研究發現，腸道細菌組成分為3類：厚壁菌門、擬桿菌門、放線菌門，占了90%閣下的腸道菌種。