病來如山倒，說病去如抽絲。 https://probiotic-lab.org/en/effectiveness-of-probiotics/
許多人對於「如何正確補充益生菌」仍存疑慮，擔心吃的方式不對會讓效果大打折扣。事實上，除了選擇合適的益生菌產品外，建立正確的補充習慣也很重要。把握以下幾個簡單的方法，最大化益生菌效果：
➊ 選擇好的益生菌：瞭解菌株的機能特性，挑選具有科學實證發揮功效的益生菌產品，確保符合自己健康需求，才能達到最理想的食用效果。
➋ 持續規律補充：持續且不間斷的補充才能維持腸道菌群平衡，達到長期保健的目的。
➌ 搭配健康飲食：多吃富含益生質的膳食纖維食物，像是深綠色蔬菜、香蕉、全穀類，並確保攝取充足的水分，才能讓好菌在腸胃道中更好的生長。
把握這些方法，最大化益生菌的健康好處。
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在傳統中醫中，按摩特定部位被認為有助於促進健康和改善身體功能。以下是對您提到的按摩方法的詳細介紹：
一、睪丸按摩與性功能
睪丸是男性生殖系統的核心器官，負責產生精子和分泌雄激素。適當的睪丸按摩可促進血液循環，從而可能對性功能產生積極影響。例如，有建議指出，經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環，增強睪丸功能，提高男性精力。
二、腹部經脈按摩
腹部包含多條重要經脈，如任脈和衝脈，這些經脈與生殖健康密切相關。通過按摩下腹部，可促進氣血流通，增強生殖器官的功能。有建議指出，臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
三、湧泉穴按摩
湧泉穴位於足底前部凹陷處，是足少陰腎經的起始點。在中醫理論中，腎主生殖，湧泉穴的按摩被認為有助於補腎固元，從而可能改善耳部功能。例如，有研究指出，湧泉穴按摩可促進血液循環，改善內耳供血，對某些類型的耳聾耳鳴有一定的緩解作用。
四、耳朵按摩
耳朵被視為全身的縮影，按摩耳朵可刺激相關經絡，促進全身健康。有建議指出，經常按摩耳朵具有保健養生功效。例如，有研究提到，經常按摩耳朵與手掌心相對，有助於心腎相交，緩解耳部症狀。
注意事項
雖然上述按摩方法在傳統中醫中被認為有益，但其效果因人而異。在進行任何自我按摩前，建議諮詢專業醫療人員的意見，特別是對於有特定健康問題的人士。此外，保持均衡的飲食、適度的運動和良好的生活習慣，對於維持整體健康和性功能同樣重要。
參考資料
法國農民羅伯特在神秘力量引導下進入喜馬拉雅山地下外星基地，與外星文明共處一年並記錄奇幻經歷，揭示基地高科技環境與基因研究秘密。https://www.youtube.com/watch?v=fdHSWUKR0pI
152歲老人傳授的壯陽術,不花一分錢 https://www.youtube.com/watch?v=42fPimV7JTA&t=30s
嘉靖年間,江湖大盜牛莫,年遇異人，授以奇法。年過九旬仍身強力壯，不但殺人越貨，還要採花貪色，無惡不作。後被捉。臨刑，監官問曰：“汝年高九十而精力不衰，有何異術？”，答曰：“既不聞土成磚瓦木成碳，千年不朽，皆火力也.... 」。官府許他獻出秘法得不死。後牛亦改惡從善，享年152歲，無疾而終。
本功法就是在此古法的基礎上，結合現代氣功針灸按摩原理，綜合提煉彙編而成的。習練此功法，能在短期內取得明顯的健身壯陽和治癒陽痿早洩神經衰弱的效果。對某些小病痛，還有立竿見影之效。堅持長期習練，可以延年益壽，百病消除。
其法是用幾種特殊手法，於每天早晚在自身的幾個穴位上行按摩10多20分鐘。
手法有四種：
第一種手法：
1.每天早晚（早上醒來未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平臥床上，枕頭盡量放低兩腿自然伸直。兩足分開與肩平齊。
2.左手五指抓陰囊，稍用力按摩兩睪丸，附件及精索和陰莖根，以稍有痛感而又能忍受為度，婦女則左手按摩兩乳房。
3.同時右手拇指按壓在肚臍眼，食指壓在中指背上，用中指的指腹，沿著肚臍眼到陰莖根的這條直線上往返行功按摩10分鐘，速度以每分鐘70~90次左右為宜，一返一復為一次。
這是練本功法第一階段所用的一個極為重要的手法。這個手法是啟動真陽並使之運作的必要手段，也是壯陽和治療陽痿早洩的要法。
第二種手法：
每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指併攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩100次；再用右手按順時針方向按摩100次。最後又用左手按逆時針方向按摩100次。
這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法，在三個月內就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。
此法以逆時針方向為補，順時針方向為瀉。上面說的左―右―左的順序為補法。適用於年老體虛，大便常年稀爛，小便清長的人習練
如果是大便硬結。身體肥胖，面紅耳赤，經常口乾舌燥的，就要用瀉法，即改為右―左―右的順序。
這裡應注意的是：兩補夾一瀉為補法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補或單瀉。
脾胃正常的人可用平補平瀉法，即用先左後右或先右後左的順序。
第三種手法：
每天早晚盤坐床上，坐北朝南，雙眼輕閉，五指併攏，用左右兩手的指腹，同時交叉按摩左右兩足心的湧泉穴各200次，湧泉穴位於第一足趾端與足根聯線前五分之一的凹陷處。湧泉穴是足少陽腎經的起點，按摩這個穴位是滋陰補腎，練五臟六腑，活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰的妙法。
第四種手法：
搓耳朵，兩手同時搓兩耳，姿勢隨意，從上到下全部搓到。以搓紅搓熱為度，這是一種全息療法，因為耳朵是身體的縮影，身體的每一部分，在耳朵上都有相對應的穴位。故搓耳朵相當於全身按摩，耳朵上有壓痛點，就說明身體與痛點相對應的部位有了病變，發現了壓痛點，按摩的時候對壓痛點應加力搓摸捏挾，以後痛點消失，身體相對應部位的病變也就痊癒了，這與耳針同理，在耳垂內側，有個神經衰弱點，神經衰弱患者，一般都能在這個地方找到這個壓痛點，挾捏這個壓痛點，對提神醒腦，治療神經衰弱有很好的療效。按摩或針刺耳光穴和耳中穴，對退感冒高燒和製止嘔吐具有獨特的功效。
全套功法分兩個階段來練習：
第一個階段：先用第一種手法練10分鐘，接著用第二種手法練約3分鐘，共練36天，這個階段最重要。
現在先介紹一個「經絡典型」的理論。這個理論認為：在人群中有四種經絡類型，即
1.極敏感型；2.不敏感型；3.敏感型；4.遲鈍型。
在人群中，極敏感型約佔10%，敏感型和不敏感型各佔約40%，遲鈍型約佔10%，兩頭小中間大。屬於經絡極敏感型的人，往往能在用第一種手法只按摩一兩次，就會感到兩足心有熱或涼，麻，酸，沉，癢等異樣感覺。 （一般熱感居多）這種現象叫做“得氣”，也是體內真氣萌動的表現。如果是屬於經絡敏感型的，按摩3~5次，兩足心就有上述異樣感覺。如果是不敏感型，按摩3~5天也會得氣。屬於遲鈍型的，兩足心則始終沒有異樣感覺，不會得氣，這種人因為沒有氣感，往往會失掉信心，但如果能認真如法堅持習練也會取得益壽健身的效果。
第二個階段：即用第一第二種手法練10天左右，一般會飯量增加，睡覺香甜，同時會感到有一股暖流（或涼，麻，酸，沉等異樣感覺）慢慢地從下丹田（臍下三橫指）經會陰穴（肛門前兩便之間）尾閩穴（肛門後尾椎骨）命門穴（背脊上與肚臍眼相對的地方），大椎穴，玉枕穴，到頭頂的百會穴，再經上丹田（前額），中丹田（兩乳頭之間）回歸下丹田。這種現象就是氣功界說的「小周天」。打通小周天的時間，也因個人的經絡類型而異。當發現身上有上述異樣感覺時，可以用意念來引導，加速小周天的完成，意念就是想，想著這股氣按著上述線路一步一步的往前移。意到氣到。這叫做意念引導，現代氣功認為意念就是一種“力”，叫做“意念力”。如氣功中的意念致動，從密封的藥瓶中取出藥丸等，就是靠「意念力」來完成的。
氣功界認為：一個人的小周天通了，身體的免疫力會大大提高，疾病也就相對的減少了。
這第一階段，從練功開始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，陰莖勃起，堅挺異常。陽痿和早洩患者，病情也開始好轉，但此時要注意戒性交，至少在第一階段36天內戒絕性交。寧可遺精也不要性交。因為正常的遺精是“滿則益”，性交射精是“拔出去”，有本質的不同。正常的遺精雖說比性交射精好一些，但從根本上說，還是以保住真陽不使外洩為上。
平陽的方法是：當陰莖勃起時，排除雜念，閉目內視（想）會陰穴，並放鬆會陰穴。幾分鐘後陰莖就萎縮不舉，有解除性慾之妙。久之則元陽充盈，身體日益健康。這是習練本功法能否成功獲得益壽健身的關鍵。否則就陷入江湖上所說的“房中術”，“陽剛法”走到邪路上去。
這第一階段應注意的事項還有：
1. 3~5天內，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不適，尤其是年老體弱者。感覺更為突出。只要堅持下去10天左右自然適應。
2. 按摩的部位――肚臍下的丹田穴。有發熱和疼痛感。開始時手法可輕一點。以免擦傷。按摩的部位還會出現一些小丘疹和厚繭。過幾天就脫皮痊癒，這都是正常現象。
這裡還要說明一下這個下丹田穴，它位於肚臍下三橫指的地方。他是人體經絡的要穴，一般氣功界在練功時多強調意守丹田和氣沉丹田。久之，在丹田區就產生一股熱氣，（或涼麻酸沉等）慢慢地經會陰，尾齲，命門，大椎，玉枕，百會，上丹田，中丹田，回歸下丹田，完成小周天。
本功法的特點是：用直接按摩下丹田的手法，使熱氣即真陽能夠盡快的萌動。這就是本功法之所以簡單神奇速效的奧秘所在。
第二個階段：先用第一種手法和第二種手法各練一遍，接著又用第三種手法和第四種手法也各練一遍，前後共約20分鐘，這第二個階段練49天。
全套功法共練85天左右（上面說的天數次數都是大概數，不是絕對數）。
成功的標誌是：
1. 年老體弱的人，飯量增加，睡覺香甜。健康明顯好轉。
2. 青壯年人則較健美，性慾相對提升（但要節欲）。
3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明顯改善者。
習練本功法，應先做好充分的思想準備，然後一氣呵成。成功的關鍵是靠自己的努力，認真而持之以恆，可謂「師傅帶入門，成功靠自己」。功成之後，每天早晚仍可繼續練習。或間隔繼續練習。以求鞏固提高。
每次只不過花20分鐘。無甚費事，何樂不為？堅持長期練習可以延年益壽，百病消除。
功法就介紹到此為止。最後讓我們用兩句話作為結尾：詳推用意終何在？益壽延年不老春
俗話說：病來如山倒，說病去如抽絲。更何況是改善體質？養生之類的東西，非幾十年如一日，是起不了什麼作用的。裡面涉及到的最關鍵的幾點就是，按摩睪丸及腹部經脈。按摩睪丸可以改善性功能，下腹諸穴，丹田，長強之類，長久按摩，對此也有補益。至於按摩湧泉穴，按摩耳朵，都是養生常法，想來定是有些效驗的。分享
傳聞中，嘉靖年間的江湖大盜牛莫，年過九旬仍精力充沛，臨刑前透露其壯陽秘法，後享年152歲，無疾而終。這些故事在民間廣為流傳，但其真實性無法考證。
壯陽術的傳說與現代解釋
這些傳說中的壯陽術，通常結合了古代氣功、針灸和按摩等方法，旨在提升身體健康和性功能。例如，有些方法建議每日早晚進行特定的按摩，持之以恆可延年益壽。
現代科學觀點
現代醫學強調，健康的生活方式對延長壽命和提升生活質量至關重要。專家建議，均衡飲食、適度運動、充足睡眠和心理健康等因素，對健康有積極影響。
實踐建議
雖然傳統的壯陽術可能對某些人有益，但應謹慎對待。建議在專業醫生的指導下，採用科學且安全的方法來提升健康。此外，保持積極的生活態度和良好的生活習慣，也是維持健康的關鍵。
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