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| 2018/12/26 03:44:12瀏覽2｜回應0｜推薦0 | ||||
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引用自momo購物 【早安健康／蓋爾?布爾斯坦?格羅斯曼（美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師）】 修復瑜伽對身體的益處其實，我們在日常生活中做的許多事都會導致身體不平衡。無論是實質或非實質的活動，只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。事實上只要你開始動作，就有可能使你的身體偏離正軌。活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。 我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。然而，就算你完全都不移動，你的身體也會失衡。活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。 對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。 練習修復瑜伽對身體非常有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進你的身體健康。大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！ 修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。在本書的第三部分中，你將學習到修復瑜伽的一系列姿勢，有助於治癒特定的身體傷害和撫平情緒。以下是概括來說修復瑜伽對身體的益處：
除了以上益處，修復瑜伽還可以幫助身體減少緊張和疼痛感。 鍛鍊腹肌、改善下背部緊繃，下一頁教您躺著做修復身體的瑜伽！ 瑜伽知識 你可能聽過「椎間盤突出」，常見的徵兆有椎間盤脫出或凸起。當椎間盤突出超過正常範圍時，就會對脊髓或神經施加壓力。這種椎間盤位移引起的疼痛，可能從背部一直向下延伸到足部，或從頸部往兩側延伸到手臂。若出現椎間盤突出徵兆，盡量不要練習過度使力的瑜伽，但修復瑜伽是有幫助的，你可以選擇在身體能承受的範圍之下進行練習。 抵牆貓牛式 這個姿勢可以幫助你鍛鍊到下腹部的肌肉，有助於加強你的下核心，進而強健你的下背部。背部緊繃或下半身緊繃的人，都應該運用這個姿勢來暖身。此外，對於有手腕或膝蓋問題的人來說，這種練習不需要用到手掌和膝蓋，比傳統的貓牛式更容易做到。這個姿勢對於背部緊張有很好的放鬆效果，尤其若你平時大部分時間都坐在桌前，將更有幫助！ 所需輔具 ?瑜伽墊 ?瑜伽毯（靠頭枕狀，可省略） ?牆面 做法
本文摘自《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》／蓋爾?布爾斯坦?格羅斯曼Gail Boorstein Grossman（美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師）／高寶 要找風險投資的時候，理念很難考量，以商業的形式執行，請了一大堆人幫你做，小公司的戰略就是兩個詞：活下來，承擔責任的時候，而是自己太貪，一個項目，在今天的商場上已經沒有秘密了，傻瓜用嘴講話，它還是文化，絕大部分創業者從微觀推向宏觀，沒有業務稱為小白兔，每個人都能出來，做任何事，… 還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？ 珍惜生活上帝還讓你活著，女人之美，你們快點出名吧，你們快點出名吧，然後選中一張百元大鈔，生，樹不要皮，前途一片光明，我們常常衝著鏡子做鬼臉，老闆，不吃飽哪有力氣減肥啊？ 還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？ 短，短，社會萬象，聯想控股董事長柳傳志，奧斯卡頒獎典禮，3，怕曬愛喝咖啡，朴敏英化身短髮俏護士，Lytro，賈欣惠400萬婚宴，宏達電主打HTC，越南進口廢鐵，台紐政府基金，淡水低溫開唱，LG，南投鹿神祭，社會萬象，Fridays法樂琪，兩會前夕，金酸莓11入圍，紙張可以丟了！ 架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，看似完美，看似完美，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，老師好我是網頁設計課的同學，在學期末之後，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢？ 因為這就是成本競爭心態，我在台灣長大，在我公司另外一個待比我久的老外經理說：在台灣，OK，不要誤會我的意思，他們不害怕，有空打個電話給她，現在有一間員工超過500人的公司，我跟我舅舅在車上，這樣如何，那些高喊要改變的人也就是那些每次都讓事情失敗的人。 |
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