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| 2007/10/21 08:44:41瀏覽698｜回應1｜推薦3 | |
| 懶人食譜 煮飯很麻煩, 買菜洗菜費時又費事. 油煙難除, 聞多了容易致癌, 小小的空間, 煎炒蒸煮就免了. 餐廳不便宜, 衛生也沒保障. 下山上山費時又傷財. 但是, 三餐總要吃, 只不知要吃什麼.? 綜合營養,衛生,經濟,簡單的考量, 我替自己設計了每周的懶人食譜. 果仁混合真空罐—1罐 (375克) ---(葡萄乾,腰果,南瓜子,枸杞,松子,黑豆,黃豆,杏仁片混合), 營養齊全, 口感又好 花生-------------1斤 ----最經濟的營養品, 好吃又便宜. 這是窮人的人參丸. ---去殼帶皮(帶壳的麻煩, 品質也不確定! 剝皮的貴又沒衛生!) 維力醡醬麵----7包 ---一麵二吃 (衛生又經濟) ----水煮乾拌熱吃 ----原湯水煮高麗菜, 紅蘿蔔 +加蛋 高麗菜-------1顆 ---好清洗, 耐儲存, 高營養, 低價格 紅蘿蔔-------7根 ---好清洗, 耐儲存, 高營養, 低價格 鳗魚罐頭----5罐 生雞蛋-------7個 蘋果----------7個 香蕉----------7根 橘子(柳橙) ------14個 牛肉乾------1斤 牛札糖------1斤 蜂蜜---------1湯匙/天 (一斤可喝1個月) 高山茶------5克/天 (一罐可泡2個月) 即溶咖啡---7包 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
