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坐骨神經痛不是老年人的專利，門診發現患者有年輕化的趨勢，且長期久坐、姿勢不良、缺乏運動習慣的上班族患者人數越來越多，嚴重時不僅坐著腿部麻痛，就連走路也舉步難行。中醫師表示，除了針灸和推拿，民眾也可運用刮痧和拔罐的方式暢通血液，減少坐骨神經痛的發作機會。
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沿著督脈、膀胱經和膽經的經絡輕刮痧，可促進血液循環，預防坐骨神經痛的發生。
一名35歲女性銀行員，工作久坐冷氣室中打電腦，高壓的環境下顧不得正確姿勢，且平常缺乏運動，常有腰背痠痛的問題，偶有腳麻的現象，認為是坐太久血液循環不佳，不以為意，突然有一天發現單腳有行走時劇痛的現象，就醫才發現是脊椎長期受到不適當的應力造成椎間盤破裂，軟骨突出壓迫坐骨神經所導致的疼痛。
由於害怕外科的骨刺切除手術，改而尋求中醫協助，結果在針灸和電針治療7至8次後，不適症狀獲得明顯改善，但因下背仍有緊繃感，最後搭配使用刮痧和拔罐的方式才解決不適感。不過，患者痊癒後仍要養成良好的生活習慣、矯正正確的坐姿，否則復發機率相當高。
坐骨神經痛增加 嚴重者下肢麻木+大小便失禁
收治上述患者的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在中醫門診中，坐骨神經痛是非常見的症狀，而現代人因平均壽命增長，關節退化長骨刺而壓迫到坐骨神經的比例也越來越高，症狀通常以單側性為多，初期常為下背部酸痛和腰部僵直感，接著會出現屁股大腿外側與下肢麻木、疼痛無力、跛行等症狀，有的甚至伴隨尿頻、尿急、排尿不淨或大小便失禁等症狀。
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另有些人認為，長時間穿緊身褲壓迫外側股皮神經，也是導致坐骨神經痛的原因之一，但中醫師說明兩者之間沒有太大的關聯，因為大部分的問題點是腰椎所引起，雖然外側股皮神經壓迫也可能發生，但是影響層面實在不高，
通則不痛！刮痧促血循防坐骨神經痛
如何舒緩或預防坐骨神經痛？不妨多靈活運用中醫「痛者不通，通則不痛」的養生論點。周宗翰中醫師建議，除了針灸和推拿外，民眾在家也可用刮痧的方法?解坐骨神經痛帶?的疼痛感。
刮痧可擴張毛細血管，促進血液循環，增加椎體動脈血流量，疏通經絡，其目的就是促進氣血循環，打破肌肉緊張與疼痛的惡性循環，使疼痛從根本上得到緩解。而從臀部肌肉包括臀中肌、梨狀肌，沿者足少陽膽經和下背脊柱兩側的足太陽膀胱經，輕刮經絡就能避免坐骨神經痛來找碴。
【刮痧範圍】
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下背部：
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督脈—命門穴（腰背部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對）至腰俞穴（腰部後方，臀溝分開之處）。
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膀胱經—雙側腎俞穴（第二腰椎棘突下，左右旁開1.5寸，與命門穴平行）至白環俞穴（腰?部正中脊旁開1.5寸，平行第四?後孔）。
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下肢：
- 膽經—患側環跳穴（臀部外側兩邊最凹的地方）、風市（直立時，雙手下垂，中指指尖頂到大腿外側中線之處）至膝陽關（膝外側，股骨外上髁上方的凹陷處）、陽陵泉（小腿外側，腓骨前下方凹陷處）至懸鐘（外踝高點上3寸）。
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上班族長時間坐姿不良或久坐不動，易造成下背痛和坐骨神經痛，適度熱敷有助於緩解疼痛。（圖片／華人健康網資料庫）
遠離坐骨神經痛！拔罐+膠質食物也不錯
值得注意的是，如果體質虛弱不適合刮痧，拔罐也是個不錯的方法。拔罐為良性刺激，可使經絡穴位處充血，改善局部微循環，疏通經絡，舒筋理氣，活血化瘀，新陳代謝變佳，自然可以快速減輕發炎反應，並加快排走體內廢物及毒素。原則上，拔罐與刮痧的位置相同，但是每次拔罐時間以5分鐘以內為宜。皮膚太薄的老年人不適合自行拔罐或刮痧，應由醫師親自處置為宜。
除了中醫治療之外，周宗翰中醫師表示，熱敷也有助於緩解下背緊繃感，預防坐骨神經痛的發生。而平常多吃含有膠質的食物，例如豬腳，蹄筋、雞腳、牛筋、魚頭、海蔘、山藥、馬鈴薯、秋葵、黑白木耳等，也可以增加脊椎承受壓力的彈性，減少椎間盤破裂的風險，遠離坐骨神經痛的威脅。
