在我們人生的時間中，幾乎被壓力、混亂、匆忙、競爭以及壓迫性的作為等劃滿了痕跡，使得冷靜和平衡、休閒與放鬆變得不是那麼容易就可以去做到，所以由此可知，壓力與焦慮已經在生活經驗中佔了很大的比重，但我們卻常忽略他們對我們所帶來的傷害。這些壓力和焦慮會一直日積月累下來到出現情緒或行為疾患的症狀，我們才會驚覺到其嚴重性。

生活中的壓力有許許多多不同的樣式，但是簡單可分為以下三個層次：輕度壓力、中等及高度壓力

輕度壓力：在輕度壓力下我們會覺得放鬆、平靜。但是如果長時間如此，我
                  

 們可能會變得懶散、沒有鬥志。

中等壓力：適當的壓力會讓我們覺得舒適。在適當的壓力範圍內人們能更
                      

 有活力、積極的參與生活並且能整合我們的感覺、思想與行為。

高度壓力：在高度壓力之下，我們就不能發揮平常應有的功能，就造成上面
                  

 提及的種種精神症狀。

壓力管理與放鬆的成功之鑰在於能夠在我們生活中經驗壓力的時候，可以分辨壓力的層次。在能達到這樣的境界之前，我們必須先要很放鬆，然後才可以注意到放鬆與緊張狀態的不同。

而 壓力對身體與認知所造成的影響。包含了在身體方面的肌肉緊繃、淺而快的呼吸，同時還合併有心跳、血壓的升高、流汗與腎上腺素的分泌。認知層面的影響則包含了不易專心與記憶的問題。更會影響到我們的睡眠、情緒，使得我們在日常生活中變得容易焦慮與不安進而降低您的免疫系統功能。

很多人常藉抽煙、酗酒、喝咖啡或服用藥物來解除壓力，這些方式往往無法有效的舒解壓力，反倒造成惡性循環，讓身心留下嚴重的傷害。

現代人主要的問題是「壓力」! 壓力是一種緊張的狀態，緊張的相反就是「放鬆」，如果能藉由放鬆的方式，面對壓力，釋放壓力，使自己不會失去平衡，且能自我更新，發揮潛在能力，那麼享受人生的目標便可順利達成。

什麼是放鬆 (Relaxation)「放鬆」，從許多人的口中說出來好像是很平常的一件事，其實不然 ! 真正的「放鬆」是一種比您在聆聽最喜歡的音樂，或者是欣賞電視電影，甚至是散步，還要再更好，更多一點的感覺 ;並可以幫助我們將日常生活中逐漸累積的壓力降低到我們可以控制的層次。放鬆是有效率地、快速地進入身心鬆弛的狀態，並且深層的改造、重生，以及更高層的專注力。