減重的第一步就是要先判定自己的理想體重應該是多少呢？

目前最被廣泛採用的是「身體質量指數」BMI ( body mass index) 

BMI = 體重(kg)  ÷ 身高(m²) 

在BMI計算出來之後，接著將此數值對照醫學衛生單位的標準。

我們可以來初步判定肥胖與否。

目前根據國內衛生署的標準，BMI18.5-23.9屬於「理想」，24.0-26.9是「過

胖」，而27以上就是「肥胖」了。

由上列公式算出自己的BMI之後，我們就能初步判定自己是否過重或肥胖。

然而就衛生署提供的「理想體重」BMI目標值，是無法讓想要擁有模特兒般

身材的女性感到滿意，只是大家不知道過瘦對身體有許多害處，比方容易有月經

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接著陸續會和大家分享「健康減重」的觀念。