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2016/08/25 06:19:41瀏覽17｜回應0｜推薦0

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3.以口緩緩吐氣，感覺腹部向內凹放鬆。

台中1名34歲何姓上班族，換新工作遇上嚴厲主管，訓誡員工就像排長訓大兵，要求員工立正站好，讓何女備感壓力，竟發生瞬間、暫時性失聰情形。光田綜合醫院身心科醫師楊淑如指出，病患原以為是耳朵出問題，到耳鼻喉科求診，但聽力皆正常，最後到身心科，才確診為心理壓力引起的「轉化症」。

楊淑如指出，通常這類病患大多找不出病因，常合併焦慮及憂鬱症狀出現，診治必須仰賴長時間的心理諮商、懇談，找出患者內心深處的病因。多數轉化症患者不需吃藥，但若伴隨嚴重失眠和焦新車全額貸條件慮時，才須考慮藥物治療。

▲台中1名34歲何姓上班族，因工作壓力過大，竟發生瞬間、暫時性失聰的情形。（圖／達志／示意圖）身份證副本借錢

採用腹式呼吸法優點：放鬆身心、轉移焦慮（人緊張時，呼吸是短促的）、協助入眠。

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離－離開壓力環境。

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正－正向思考。

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轉－轉換心境。

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放－放鬆深呼吸。

2.用鼻子緩慢吸氣，感覺到腹部(丹田)慢慢鼓起，維持約3～5秒鐘。

散步1分鐘～1小時看身體奇妙變化

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紓－紓解情緒。

楊淑如表示，轉化症病患多承受過大壓力，無法自行紓解情緒，為消除這些焦慮及壓力，會轉化為身體症狀，如突然無法行走、無法言語、失明或抽搐等，並建議病患在承受工作壓力時，可做腹式呼吸法緩解，調整生活作息，避免影響睡眠，同時尋找生活中的小確幸，下班、放假做些能舒緩壓力的活動，如跑步、爬山、看電影等。

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腹式呼吸法：

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此外，轉化症好發於20至30歲的民眾，女性比男性多，推測是因為年輕人對於挫折忍受度較低，而銀行汽車貸款每年6到10月是畢業生求職旺季，提醒社會新鮮人須特別留意自己狀況，若失眠、焦慮2周就要考慮就醫治療。

1.雙手身分證借錢網放在腹部。

記者黃琬茹／綜合報導

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