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| 2017/03/14 11:41:20瀏覽18｜回應0｜推薦0 | |
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▲睡很多還是沒精神。疲累示意圖。（圖／達志／示意圖，以下同） 生活中心／綜合報導 明明已經睡滿8小時，還是覺得每天都好累嗎？許多研究都指出睡眠品質會影響身體健康，國外生活知識網站《Lifehack》分析出6個「睡眠充足卻還是沒精神」的原因，身體缺水、運動不足都是害你總是覺得累的禍首。 1. 久坐、缺乏運動 你常常從上班到下班幾乎沒有離開你的辦公桌嗎？久坐會讓你無法產生給予良好睡眠品質的能量，使人身體和心靈同時受到影響，睡也睡不好。藉由適度的運動，可以使人提升睡眠品質，並保持身體活絡及健康。 ▲上班族久坐示意圖。 2. 身體缺水 你每天都有喝足夠的水嗎？身體缺水時心臟傳輸氧氣的速率變慢、器官無法有效地工作，就容易感到疲勞。此外，喝太多含糖飲料會使人無法正確計算攝入的水分，應該盡量避免，每天喝8-車貸試算表excel10杯開水才是保持身體不缺水的最好方法。 ▲多喝水示意圖。 3. 飲食不均衡 如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物，就可能比較容易感到疲倦。均衡營養的飲食原則可以使睡眠的時間和質量都有所改善，多攝取含糖量低、纖維及營養成分高的紅肉、全穀類、堅果、綠色蔬菜等食物，對於緩解疲勞就有幫助。此外，早餐可以給一天好的開始，讓身體能夠更有效地利用能量，絕對不能不吃早餐！ 4. 憂鬱和壓力 潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭腦和身體，使人感到疲勞，應時常保持愉快的心情和運動習慣以有效排解壓力。 5. 血糖新北借錢管道公務人員貸款率利最低銀行值不平? 你常吃含糖食物嗎？飲食習慣、類型會影響血糖值，當血糖值不平?時，就會使人缺乏能量，減少吃精緻糖食品的頻率和量可以改善這類型的疲勞。 ▲甜食示意圖。（圖／取自LibreStock） 6. 潛在疾病問花蓮小額信貸題 如果上述5個條件都不是使你疲倦的原因，那就有可能是潛在的病症所導致，例如貧血、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能不全等疾病，都可能是造成身體疲勞的因素，應該盡早就醫檢查治療，找出真正的原因才能加以改善。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 苗栗小額借款2萬高雄市三民區身分證借款民間信貸安全嗎花蓮機車借款免留車車貸款率利試算表臺灣中小企銀小額信貸民間借款利率和民間貸款好嗎土地銀行軍人信貸地下錢莊借錢方法澎湖小額借款一定過銀行貸款沒有薪資證明可以貸款嗎公務人員貸款率利最低銀行2017勞保貸款10萬貸款利率計算器私人貸款計算機債務協商會扣薪身分證借錢好嗎青年各項貸款條件學生機車分期付款車貸對保資料欠卡債的還錢法郵局可以貸款嗎台北借錢管道快速借款60萬屏東民間二胎沒錢結婚汽車借款立即放款沒錢怎麼辦新竹小額借款5萬金門借錢借貸代書貸款收費小額借貸免保人花蓮證件借款土地銀行軍人 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在衝會員方面，葉榮廷表示，去年全家全店集點已轉為虛擬化的手機集點，更將會員移轉點數從69元1點變成1元1點，今年更將進一步將集點檔期限制門檻取消，全力衝刺會員經營，目前全店會員約135萬名，今年目標成長5成，挑戰200萬會員數。 在爭取新來客部分，全家將以線上線下雙線並進，以全家行動購為基礎，互補實體店鋪商品組合，全家行動商務去年營收近5億元，今年挑戰3成成長；此外，全家要將約300家店鋪導入「超市機能」，販售生鮮食品，且目前已有3家店鋪與天和鮮物合作，今年將再新增4家。他說，要將全家打造成為「可被利用平台」，去年起已全力打造支付及物流雙平台，目前已提供18種支付工具，另外，今年將斥資6億元增建高雄EC（電子商務）物流倉，明年開始稼動，以往物流為同區D+1天，今年可完成全台D+1天物流布局。 葉榮廷表示，集團今年將投資30億元進行展店、添購設備及興建物流中心，目標2020年門市花蓮縣富里鄉證件借錢達4,000家、合併營收挑戰千億里程碑。 另外，全家轉投資的餐飲事業沃克牛排與大戶就學貸款率利計算屋，已在去年整合為同一總部、多品牌發展策略，預計今年中還會開出新品牌，整體餐飲事業營收挑戰3成成長。 04C5FAA97EFFC6D1 |
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