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信貸中國信託整合信貸信貸整合條件

2015/10/15 01:27:22瀏覽30｜回應0｜推薦0

內容來自YAHOO新聞

非藥物正念治療可防憂鬱症復發

憂鬱症非藥物療法中的「正念治療」可用來哪家銀行信貸利率最低信貸利率最低軍公教信貸利率最低的銀行2015預防憂鬱症復發。北市聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師洪敬倫表示，正念治療不是指正面思考，而是訓練專注力，這套療法具有實證研究基礎。

預防憂鬱症復發有效方法包括抗鬱劑以及認知心理治療。精神科主治醫師洪敬倫表示，很多人無法長期服藥，有些患者不耐副作用，其實只要訓練專注力就有機會預防復發。

洪敬倫醫師表示，實證研究上來看藥物搭配專注訓練，效果更好。專注訓練是指一種聚焦於當下的專注力，對眼前「正在」經歷的體驗，保持每時每刻的覺察。而培育正念的方式，就是開始專注在自己的呼吸與身體感覺上，這種訓練稱為「正念治療」。

許多患者最怕憂鬱症又發作。憂鬱症的復發率有「5,7,9」原則，也就是第一次發作康復後，有5成的患者會復發，而第二次發作後，復發機率為7成，第三次後則超過9成。隨著每次復發，治療效果會越來越差。

憂鬱症患者即使已康復，對於負面情緒還是特別敏感，許多人試著逃避或提振負面思考，反而越陷越深。正念治療則培養一份定力與從容。

醫師指出，經嚴謹的科學研究証實，「正念治療」可用來預防憂鬱症復發，效果和抗鬱劑一樣好，同時服用抗鬱劑並參與正念治療，效果可加成。典型的正念治療，是一套為期八周的團體課程，藉由靜坐公務人員信用貸款率利最低銀行 2014 土地銀行信用貸款率利最低銀行2014、身體掃描、瑜珈等練習，培養觀照，順應情緒波動的能力，同時治療師也會引導學員在飲食、行走等日常活動中保持正念，改變平常分心又瞎忙的生活慣性。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/非藥物正念治療-可防憂鬱症復發-160000150.html

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